蛋白質是減重大絕招
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其實不管你是用哪一種減重法，你都應該知道如何去控制蛋白質！否則，你總是容易被惡魔所屈服，又再度吃著罪惡的義大利麵。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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桃園台北彥靚診所醫生說明，一般正常來說，一餐裡要含有２５％的澱粉，與２５％的蛋白質，剩下的５０％則是蔬果類！但我們時常搞錯比例，使得我們身體攝取過多不需要的營養。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
５種控制蛋白質的招數
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除了飲食控制之外，彥靚診所醫生也很注重運動的加強，比起有氧運動，更重視無氧的肌力訓練，因為這才是能夠真正解決所有肥胖問題的方法！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 煮飯時先將調味料準備好
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這是一個很聰明的辦法，可以避免你在手忙腳亂當中，加入了過多的調味料，也能讓蛋白質保有最原始的營養，因為有些調味料會破壞蛋白質中的營養價值，而且還會容易造成肥胖。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
▶ 別再繼續吃低脂低卡食品
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低卡、零卡、低糖其實一點也不瘦！這只是一種心理作用而以，吃這些產品，反而會讓你更容易感到飢餓，或著長期累積下來，過度壓抑而來個超極大反撲！你的總熱量真的有因此變低嗎？長期研究下來的答案則是＂ＮＯ＂！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 將一半的盤子都裝滿蔬菜
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這是基本常識，但很多人都被外面的便當所欺騙了，以為飯本來就該最多，再來是肉類蛋白質，最後才是可憐的蔬菜。小編覺得裝便當的盒子應該改變一樣放法，在放菜的地方放入飯，白飯的地方應該裝著滿滿的蔬菜才對！蔬菜水果含有豐富蛋白質，可以增加胃裡的飽足感，抑制住食慾，還能使常到更加順暢！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 懂得控制每餐份量
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你的腦袋應該要清楚了解自己該吃的分量，就算換了較大的盤子，也不能因此就裝入過多的食物。但是如果你能將盤子換小一號的話，就會有助於你減少食量喲～就會有一種欺騙大腦的作用，使你一天比一天吃得還要更少。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 在你開始吃飯前，先分出你要吃的那一份
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人總是有失控的時刻存在，如果不先在餐點上桌前，就先將自己的份量分盤裝好，那極有可能產生......爆走狂吃的情形產生！所以這一招可以幫助你更加容易控制食量，與確保自己飲食均衡，攝取了足夠的營養！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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