最適合大懶人的早餐
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現在人習慣於夜生活，早晨的時光大多都匆匆忙忙，也有許多人就此忽略了『早餐』。對於正在減重的人而言，早餐是覺不可或缺的一餐，就算在忙也要吃的得營養！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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桃園台北彥靚診所醫生說，其實只要燕麥泡牛奶或豆漿，在加一些水果，就可以輕鬆解決早餐。這樣的吃法，不只可以提供身體所需的能量，還能夠改善便秘，讓身體保持活力，有助於減重與調節血脂等等作用。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
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燕麥含有豐富的維生素Ｂ群、Ｃ、Ｅ、葉酸及礦物質等等，還有豐富的纖維質，促進腸胃蠕動幫助排便，也能抑制下一餐的進食份量，還能減少體脂肪的形成與堆積，並且預防心血管疾病產生。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
燕麥總類有多少？
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▶ 生燕麥粒
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生燕麥一定要煮過才能食用，就像米粒一樣，但因為經過最少的加工，所以最天然且無添加物，營養價值也最高。歐洲人習慣食用經機器壓扁後的生燕麥片，也是要煮過後才能食用，但燕麥片在煮過後較容易糊化，融出較多的β-聚葡萄醣。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 即食燕麥片
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市面上販賣的多為這種類型，已經有熟成的加工過成，直接泡水或熱牛奶就可以食用。而即食用燕麥的營養價值要看加功的程度而定，如果只有煮熟，沒有過多的加工過程，營養價值完全不輸生燕麥粒。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
▶ 即溶燕麥粉
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即溶燕麥粉通常都會添加澱粉、香料、糖等等物質，不僅是加工將營養破壞，讓內含有的營養也所剩不多，而且升糖指數（GI）也會較高，最好能選擇無糖的即溶燕麥粉。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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適可而止吃多了還是無異
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燕麥其實早就已經是廣為人知的減重勝品，但彥靚診所醫生提醒，飲食要以均衡為主，而燕麥是與白飯、麵食、澱粉類食品為同一類，要多多留意不能攝取過多！最好能夠減少白飯、白麵、麵包等等的攝取量，以燕麥將之取代，並且多吃蔬菜水果與蛋白質物品，才能真正的將燕麥的作用發揮制最大。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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另外，對麩質過敏者不宜食用燕麥，因為燕麥含有麩質，容易引發過敏症狀；而腎臟功能不佳者也要多注意，因為燕麥的含磷量偏高，要酌量攝取，以免電解質不平衡。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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