你是澱粉愛好者嗎？
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身為亞洲人的各位，從小就吃習慣白飯，像小編沒吃到白飯就是空虛感，一整個沒吃飽。而且還別熱愛澱粉類零食，像是薯條、餅乾、洋芋片、麵包、蛋糕，前陣子流行的無澱粉減重法，真的就讓小編像進入地獄深淵一般。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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不得不說澱粉已經深入人類生活，不管是主食還是零食，隨時都能看見它們的存在，但吃多少屬於正常？吃多少又代表超標呢？肚子餓或嘴饞時，究竟該吃澱粉類食物，還是該避開？【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
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不是不能吃，是吃多了會影響健康！
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▶ 你覺得自己像喪屍
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你明明一整晚睡得香甜，沒有任何睡眠品質問題，但一到下午３點，你的腦袋就開始昏沉，行屍走肉都不知道自己在幹嘛，這就是澱粉吃太多的徵兆之一。桃園台北彥靚診所醫生說明，碳水化合物能夠被身體快速分解與吸收，並且轉換成糖份進入身體器官內部，這會讓你感受到深深的睡意與疲憊感，尤其是精緻澱粉更佳明顯。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 情緒波動大
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吃過多的碳水化合物，會使你的血糖起伏過大，並且感受到煩躁與憤怒。彥靚診所醫生建議，在選擇澱粉產品時，應該多以低ＧＩ澱粉為主，並且避開精緻澱粉，降低胰島素大量分泌的情形發生。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 你渴望甜食
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當你吃一塊巧克力蛋糕或是糖果時，有沒有感受到強大的喜悅感，就像你可以快樂得跳一整天舞一樣。你甚至無法想像有一天沒有吃到糖，你非常的渴望甜食，這樣就代表你吃太多澱粉啦！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
▶ 你很容易感覺到餓
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明明才剛吃完義大利麵當午餐，但你又不自覺的打開零食櫃，並且驚訝怎麼可能，居然這麼快就餓了！所有的白色惡魔，像是義大利麵、白麵、白飯、白麵包等等，都屬於此類，這種簡單澱粉容易被吸收且轉化成糖，會增加你的食慾，並且渴望更多的食物。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 難以減掉體重
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明明運動得很勤，吃得很節制，還是看不見瘦身效果，這是為什麼？不要懷疑，那就是因為澱粉吃太多，澱粉會引起胰島素的分泌，胰島素會將澱粉轉化為糖來儲存，並且還會抑制脂肪的分解！彥靚診所醫生說，這代表你的脂肪一直都是有增無減，運動再多又能抵掉多少？【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 你的膽固醇快要爆表
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碳水化合物看似與脂肪並無關連，但其實會大大影響到好的膽固醇（ＨＤＬ）與壞膽固醇（ＬＤＬ）還有三酸甘油酯的數值。桃園台北彥靚診所醫生解釋，這也代表吃太多的碳水化合物，對於心臟心血管的負擔就越大，增加許多心臟病的風險。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
STOP！多選擇一些健康的澱粉吧
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最好的飲食分配比例，蔬菜水果占５０％、澱粉類（糖類）２５％、蛋白質２５％。澱粉並不是不好的食物總類，它能夠快速的止飢並且提供能量，是運動員的首選食品，但因現代人外食盛行，才造就了澱粉過量的情形發生。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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改變並不用一次到位，這只會造成身體與心靈上的負擔，像是以無糖氣泡水來取代蘇打飲料，或是新鮮現榨果汁等等，用五穀麵包來取代白麵包，糙米飯取代白米飯，或是用地瓜來取代澱粉食品。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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