小腹肥胖女人必擾
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大胸、平坦小腹、細腰、長細腿已成為女人身材趨勢，有許多都是先天已經決定，但對於小腹這點，大多是都是後天養成居多。身體為了保護子宮與內臟，需要脂肪來保溫與減少衝擊，所以小腹就變成脂肪最愛住下的位置之一。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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國民健康署也推出新一代的肥胖標準，將重點放置於腰圍上方，以體脂肪做為是否過胖的標準。因為當小腹過凸時，就會增加心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂等等機率，甚至是發生中風與心肌梗塞等現象。這讓大家逐漸開始注重腰圍與小腹這兩個部位！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
4種食物能夠燃燒脂肪
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飲食在減重當中一直都是蠻重要的角色之一，如果無法大量消除熱量，那最簡單的方式便是減少熱量的攝取，但並不是要你不吃節食，而且選擇良好的食材，減少熱量攝取，與增加熱量的消耗！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 酪梨
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酪梨被列世界上最營養的水果之一，內含有豐富的維生素Ｅ、Ｃ、Ｂ、Ａ，還有葉酸、礦物質、膳食纖維、不飽和脂肪酸等營養素。除了減少腹中的內臟脂肪之外，還能增加體內良好的膽固醇，有研究指出喜愛吃酪梨者，腰圍與ＢＭＩ值都相對較低。酪梨的纖維質也能夠延長飽足感，避免過度進食，減少肥胖發生的可能性，是減重者的超級好夥伴！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 燕麥
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燕麥雖然屬於澱粉類食品，但因為含有豐富的水溶性與非水溶性膳食纖維，所以不但能降低血中膽固醇，還能減少胃排空的情形，讓飽足感持續直到下一餐之前。膳食纖維具有增家腸胃蠕動的功用，讓大便在腸道內停留的時間變短，減少小腹滿是便便的情況，讓小腹不再凸凸。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▶ 藍莓
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藍莓也是一項減重者的好友，因為內含有抗氧化花青素等大量植化素，它能夠防止脂肪堆積於腹部，並且預防心血管疾病的產生。透過研究發現，藍莓能夠降低血膽固醇含量，並且控制血糖、增加脂肪代謝、並減少脂肪的形成。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 綠茶
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綠茶能夠解油、減少脂肪產生，這是大家都知道的事情，會有如此功用完全是兒茶素的功勞。兒茶素是多酚類的一種，可以加速基礎代謝率、增加熱量的消耗與抑制脂肪形成，還能夠促進脂肪的分解與氧化，進而減少小腹上的脂肪贅肉。彥靚診所醫生建議每天可以喝３００～８００c.c.的綠茶，並搭配運動增加減重塑身的效果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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10秒晨間運動讓小腹不再凸凸
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想要讓小腹消失不一定要做高強度的運動，也不一定要一天做滿３０分鐘！甚至不需要更換運動服飾，只要起床後賴在床上１０秒鐘就足夠！不要覺得這短短的時間是能改善些什麼，積少就能夠成多！你也能逐漸增加時間，甚至花個３０秒鐘做個３輪。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
STEP1→ 一邊吸氣，一邊將雙腳提到正上方。
將雙腳抬起來的時候，為了不給腰部造成負擔，將雙手擺在臀部旁邊，躺著的狀態下先彎起膝蓋，慢慢地將雙腳往上抬。特別是有腰痛問題的情形，在天冷時特別需要注意。
STEP2→一邊吐氣，一邊將雙手舉起，朝著腳尖的方向伸展，將上半身抬到肩胛骨的位置。保持這個姿勢10秒鐘，期間持續的吐息。
維持姿勢時，很容易不小心就閉氣，要注意維持呼吸。抬起上半身為了避免造成頸椎負擔，要避免脖子反折，縮著下巴讓脖子的肌肉隨著抬起上半身時一起抬起。
習慣10秒鐘之後，可重複實行二到三組，也可將靜止時間提高到20~30秒。閉氣容易讓血壓升高，因此要注意保持呼吸順暢。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
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