飲食類減重法層出不窮！
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飲食是最有效的減重方法，７分靠飲食３分靠運動，想要不改變飲食的來減重實在太難，應該說你可能需要一天運動８小時！所以市面上才會出現這麼多的減重方法，主要目的就在於減少熱量的攝取，並且讓身體不會太過飢餓。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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你要知道健康是建立於一種平衡之上，生活作息間動與不動的平衡，飲食上各種類的份量平衡，水分補充與消耗間的平衡等等。對於俄亥俄州立大學營養師而言，不平衡的飲食習慣，會導致消化系統緩慢，並且使代謝停滯導致體重增加、脂肪堆積。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
分離飲食法又是什麼？
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一般對於平衡的定義是均衡飲食，但分離飲食法則是一天吃一種類的食物，像星期一就只吃蛋白質，這樣你從早餐開始，一直到晚餐都只能選擇蛋白質類產品。理論上分解一種類的食物，需要的酵素也會相同，如果從早到晚都是單一種類的化，消化分解的速率也會比較快，快速被吸收且被轉為能量來使用，提高整體的代謝燃脂率。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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彥靚診所醫生建議每天也依舊要吃蔬菜與水果，只要限制澱粉、蛋白質、脂肪的攝取，並且避免食用加工類食品。分離飲食法分為兩種方式進行，一種是以天為基準，每天選擇一種食品類來攝取，像是星期一全穀類，星期二蛋白質類等等；第二種方式則是以餐為基準，每一餐選擇一種類來進食，早餐全穀類、午餐蛋白質類、晚餐蔬菜水果類等等。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
對於體重下降有幫助嗎？
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體重會不會下降是取決於整體食物的選擇，是否多一些有營養且天然的食物，而戒掉了些繁雜的加工食品！而分類飲食法可以大量增加纖維質的攝取，讓你的胃多些空間來吃蔬菜與水果，攝取更多的植物性纖維來延長飽足感，減少熱量的攝取，藉此來達到瘦身的目的。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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另一方面來說，當胃要同時消化鹼性與酸性食物時，會使胃酸造成混亂，延後消化時間與效率，使食物停留在胃當中的時間變長，就會使你的身體又再度散發飢餓訊息，這就是有些吃才剛吃飽又感覺到餓的因素。所以分離飲食法能夠改善這種消化不平衡，讓整體消化系統正常運動，體重自然而然也會慢慢下降。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
會不會影響到健康？
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分離飲食法最關注的地方在於整體消化的過程，因為對人體而言，吃得再營養再健康，如果無法完整消化與吸收，那吃了終究有也只是白吃！所以才不將重點放在營養的多樣性與密集度，而是吸收與消化的順暢性，讓你能夠完善的攝取到體內基本所需的營養物質。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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跟其他單一減重飲食比較起來，分離飲食法是以健康為考量提出的方法，並不計算整理熱量，也不克制進食時間，而是以身體消化系統為主要參考所提出的減重飲食法。當然，如果你一天之內只攝取水果、精緻澱粉類跟少量蔬菜的話，那就容易造成血糖高低波動，不只會增加飢餓感，也會造成情緒波動與身體疲勞，建議蔬菜一定要吃足一天３份，每份如拳頭般大小，且避免加工澱粉類產品與過甜水果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
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