減重才更應該要認真的吃
（圖片來源：Instagram）
對於減重而言，飲食的影響力不容小覷。很多人都會提議說，「不喝飲料、不吃零食、不吃晚餐」，這其實也沒有什麼對與錯，但【彥靚診所－桃園台北新竹醫生】提出，其實你只要吃對時間，就算照常一天吃５餐，體重也能夠持續下降。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Instagram）
『挨餓』並不是瘦身的最佳辦法，在每餐份量減少的情況下，你一定會感到難受與煎熬，這時候適當的下午茶與點心，就成為了雪中送炭的一股減肥動力！哈佛大學研究顯示出，無論你吃得有多健康，份量有多少熱量多低，如果你進食的時間毫無規律、日夜顛倒，那你的血糖水平就會高出常人的１８％，產出更多胰島素來增加脂肪囤積。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Instagram）
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
▶ 早餐 6A.M.～9:45A.M.
（圖片來源：Instagram）
早餐是一天當中最重要的一餐，這種觀念已經廣為人知，而研究顯示，成功瘦身１０公斤以上的人士，有８０％的人每天都會起床吃早餐。而另一項有去的研究則是顯示，比起１０點以後才吃早餐的人，在上午６點到９點４５分之間吃高蛋白質早餐，可以減少身體脂肪增加的風險，並且降低飢餓情況發生的可能性。【彥靚診所－桃園台北新竹醫生】建議最好在起床後１小時內吃完早餐，畢竟你越晚吃早餐，就代表你體內就越長沒有蛋白質、脂肪與纖維來降低飢餓感！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Instagram）
▶ 上午零食時間（在早餐過２～４小時後）
（圖片來源：Instagram）
這當然不是必要的一餐，如果你早餐已經吃得很足夠，也不會感覺到餓的話，就可以直接省略。但如果你想要吃一些小東西的話，堅果將會是一個很好的選擇，要記住身體需要２～４個小時去消化早餐，所以不宜太早進食。而夾在早餐與午餐中間的這個點心時間，主要目的在於維持血糖平衡，不讓血糖下降的太快，讓你產生過度肌餓的感受，使午餐有吃過量的風險。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Instagram）
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▶ 午餐要早於3P.M.
（圖片來源：Instagram）
午餐不能夠太晚進食，有一項臨床實驗在２８週之內觀察１３００減重者，越早吃午餐的人，減肥成功的機率越高！雖然還有許多的內外在因素，但他們發現在下午３點之前吃完午餐的人，體重平均下降２５％！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Instagram）
▶ 下午點心時間（在午餐過２～４小時後）
（圖片來源：Instagram）
就像上午的零食一般，主要在於穩定血糖水平，預防晚餐時刻的暴飲暴食！【彥靚診所－桃園台北新竹醫生】建議，可以在下午茶時間多攝取些蔬菜水果，不只有解饞充飢的效果，還與體重的高低息息相關，也能夠補齊纖維質與其他營養素攝取不足的可能性。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Instagram）
▶ 晚餐5P.M.～7P.M.
（圖片來源：Instagram）
有一項研究２９名男子減重的實驗，先進行２個禮拜晚上７點後禁食的實驗，再來就是２個禮拜的隨意進食實驗。結果發現在晚上７點～睡覺之前，每個人平均會吃入將近２５０大卡的食物，所以７點之後禁食能夠瘦身，完全不是因為要早些吃晚餐，而是能減少晚餐後所吃的那些零食！而且【彥靚診所－桃園台北新竹醫生】說明，在晚上９點後不再進食者，能夠瘦得更多、睡得更安穩。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Instagram）
按照時間進食有助於你的減重之旅，最重要的是這樣能使你的腸胃負擔較低，讓健康離你越來越近。【彥靚診所－桃園台北新竹醫生】說明，只要餐點選擇健康的食物，與營養豐富的蔬菜水果，並且注意每餐的份量與均衡，想要成功減重，就不會是件難事！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
【成功減重瘦身相關連結】
★3b8健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身15公斤甩肥胖變瘦高顏值推薦【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身8公斤-易胖體質輕鬆減重【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★減重瘦身日記分享文：產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★美食部落客瘦身5公斤體脂肪降5% 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★小愛媽減重分享彥靚診所堅持對的步驟★你也可以輕鬆小3個SIZE【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★年輕美眉瘦了還能更瘦 埋線擁有完美曲線【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★終極產後肥胖找回自信曲線 推薦埋線瘦身【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
留言列表
