瘦子習慣養成只要21天！
（圖片來源：Instagarm）
人是一種很奇妙的生物，只要２１天就可以讓身體產生記憶性，之後就會成為一種習慣，使你不會犯懶或是覺得疲勞。就以長假期來當例子，剛放假時， 因為身體已經習慣了早起的作息，所以就算明天不用上班上課，你也會早早的就起床。而每當假期要結束時，你則是會為要回復到原本的生活步調而感到痛苦，甚至會覺得自己之前到底都怎麼撐過來的，但過沒幾天之後，你就不會感到如此的痛苦了，這就是習慣所帶來的好處，只要你讓身體習慣瘦子的作息，那你也將離變瘦並不遙遠。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
要變瘦真的只需要改變一些小習慣
（圖片來源：Instagarm）
► 逼自己動起來
（圖片來源：Closer magazine）
增加活動量無庸置疑是最佳的方法，像是可以走樓梯，就不要習慣搭電梯，能夠自己動手做家事，就不仰賴過多的家電。你可以選擇散步去比較遠的超市買東西，或約姐妹出去邊走路邊聊天，就是要讓身體習慣著一定的活動量，因為這樣可以擁有比較高的新陳代謝。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
► 養成運動習慣
（圖片來源：Vancouver Is Awesome）
運動其實並不用太多或是太久，只要每個禮拜３天，一次１０～３０分鐘就好，等到身體逐漸習慣運動之後，你可以考慮加長至一小時，或是維持原樣都可以。但運動的好處非常的多，也能確保身形緊實，並且保持年輕與健康。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 戒酒跟飲料
（圖片來源：Pixabay）
酒跟飲料都是高熱量的食品，是減肥者絕對不可以碰的類型，因為飲料裡的糖份實在太高了，很容易造成脂肪的堆積，所以是非常破壞減肥計畫的邪惡品，酒精也是。但也不是說都不能喝，而是要有所克制的喝，一個禮拜只喝一杯，或是在需要喝酒的約會前，少吃一些東西，剩點熱量來喝酒。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 養成喝水習慣
（圖片來源：Reader's Digest）
每天都要喝2000~3000c.c.的水，這樣有助於食慾的降低，而且還能夠保持身體運作機能正常，維持良好的新陳代謝。水是人體最佳的緩和劑，不管是降溫還是排泄廢物都是需要水的幫助，多喝水絕對只有好處沒有壞處！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 多吃食物原型
（圖片來源：Instagarm）
像是能吃水果就不要喝果汁，能吃馬鈴薯就不要吃薯條，能吃原肉塊就不要吃加工肉品。食物的原型熱量最低，也具有較多的營養，基本上是減肥者最佳的選擇。而且原型食物在準備起來也比較方便，只要簡單料理一下，就可以帶便當了，健康又方便的一種飲食習慣。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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