認清你是真胖還是虛胖呢？
（圖片來源：Swimsuitsforall、SwimSpot）
你的體重時常上上下下的落差很大嗎？早上跟晚上會落差到１、２公斤左右？如果你有這種現象的話，那基本上很有可能就是虛胖的一種狀態『水腫』！而除了體重變化之外，還有些人水腫是外表上的差異，常發生在臉與腳上面，早上起床時特別明顯，臉不是腫得像豬頭，就是到晚上時，雙腿腫到跟豬腿沒兩樣，這些也都是一種虛胖的現象。只要好好的避免虛胖的產生，就可以擁有瘦身的效果，至少能夠看見真正的自己，最真實的身材面貌！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
甚麼會出現水腫的狀況呢？
（圖片來源：Harvard Health - Harvard University）
基本上很多人都搞不懂水腫發生的原因，甚至還以為是睡前水喝得太多，所以才會有水腫的現象。但事實上水腫與『鹽份』還有『碳水化合物』有很大的關聯，尤其是鹽份會使身體細胞變得容易吸水，所以如果習慣吃比較鹹的人，又不是很愛喝水，那通常都會有水腫的困擾。而碳水化合物則是因為糖，身體會先將碳水化合物轉成肝糖儲存，而糖也是很會吸收水分的物質，糖除了狀大脂肪之外，還會造成你的水腫，真的是有夠邪惡呀！好好的控制飲食，或是多多喝水，是最能夠改善水腫的方式！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
什麼情況下會更容易出現水腫？
► 經期時：月經來的時候，由於賀爾蒙的波動，很容易留住多餘的水分在身上。
► 懷孕：在懷孕後期時最容易有水腫反應，因為具大的肚子容易感受到壓迫，使血液循困難，因此無法排出多餘水分。
► 賀爾蒙改變：不只是懷孕或是經期，就連避孕藥中的雌激素或孕激素都可能會是罪魁禍首，如果很不喜歡水腫反應，可以與醫生討論一下別種避孕方法。
► 皮質醇：皮質醇俗稱為壓力賀爾蒙，不只是水腫反應，還會引發血糖不穩、新陳代謝波動與記憶困難。
► 旅行：長時間的久做，像是坐飛機與坐車都會造成身體水腫反應。
► 藥物：有些藥物特別容易留住水份，但只要不是需長期服月的藥物，都病不需要做出改善。
► 循環薄弱：血液循環薄弱就會產生水腫，因為水份無法輕易的被代謝出體外，就會堆積於身體。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
擊敗水腫你不能不知道這４種方法
（圖片來源：Harvard Health - Harvard University）
► 多喝水
（圖片來源：Grist）
「多喝水才能夠去水腫！」這真的很重要，一定要好好記住這一句話。因為水是相當好的一個溶劑，如果水喝得夠多，就可以將多餘的鹽排出體外，避免儲存在細胞裡不斷的吸收水份。另一種說法是當你身體不再感到缺水的時候，就會開始減少儲存在體內的水份。如果你本身並不怎麼愛喝水的話，可以考慮喝蔓越莓水，或是用水果乾泡水，來增加水的味道。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 避免吃太鹹的食物
（圖片來源：Go Red For Women）
吃太多的鹽並不是甚麼明智之舉！因為鹽會增加腎臟代謝的負擔，平時最好避免食用加工類產品或者是醃製品，這一類的產品都放有大量的鹽去增加風味，或是為了延長存放的時間。可能的多注意食品上的標示，看看鈉的含量是否有超標，在決定要不要購買此食材。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 養成運動習慣
（圖片來源：Instagram）
運動不只是可以消耗做為能量的肝糖，還能夠透過和水排出多餘的鹽，最好的是還能夠讓你想要多喝水。最好能避免長時間維持同一姿勢，時不時就起身動一動，對於健康會很有幫助，也可以在坐著的時候好好活動一下雙腳，有助於水腫的緩解。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 吃水份多的食物
（圖片來源：fr.123rf.com）
吃喝水份的食物就跟喝水有同等的道理，可以幫助鹽分的代謝，像是西瓜、波菜、草莓與哈蜜瓜，或是其他的水果與蔬菜，其實都是相當不錯的水分補充食物。另外彥靚診所醫生提出，吃含有鉀的食物，像是番茄與地瓜，其實大多數的蔬菜都有含有鉀，也能夠幫助鹽分的排出。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
【成功減重瘦身相關連結】
★3b8健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身15公斤甩肥胖變瘦高顏值推薦【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身8公斤-易胖體質輕鬆減重【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★減重瘦身日記分享文：產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★美食部落客瘦身5公斤體脂肪降5% 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★小愛媽減重分享彥靚診所堅持對的步驟★你也可以輕鬆小3個SIZE【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★年輕美眉瘦了還能更瘦 埋線擁有完美曲線【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★終極產後肥胖找回自信曲線 推薦埋線瘦身【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
留言列表
