彥靚診所健康減重。不復胖 瘦身方法-台北、桃園、新竹

【一日醫蘋果】 重訓減肥　體重沒變免擔心

醫師建議，減重不應該只看體重，要看脂肪的百分比。資料照片

網友泡芙妹問：自己有做重訓，但為感覺看起來瘦了體重都沒變？

大甲李綜合醫院營養室主任劉純君答：其實減重最重要的是要能夠增加肌肉量，許多有在做重訓的人，量體重沒有改變，但照鏡子就有明顯差異，這是因為身體的肌肉量增加了，脂肪減少的緣故，因為肌肉本來就比脂肪重，因此體重沒有改變並不代表減肥失敗了。

要減重，不該看體重，要看的是脂肪的百分比。建議可做量訓練增肌減脂，維持中度的低碳水化合物飲食，醣類可抓在50％、油脂類可抓在30％、蛋類20％~25％左右，就有助於增肌減脂。

仔細詢問許多自覺因為生酮飲食瘦很多的人發現，多半都是因為喝油脂容易反胃減少食慾，很多一天僅攝取800多大卡，遠低於50公斤的女生每日至少需要1500大卡的基本需求，然而瘦過頭很可能有停經問題，也容易讓骨鬆提早報到。

想減肥雖然重訓、均衡吃的在體重數字上的變化最難看見，但遠比極端減肥來的健康持久，因此有運動、健康吃的民眾，即使體重沒有明顯變化也不用擔憂。

文章來源 : 蘋果日報新聞

【成功減重瘦身相關連結】

★3b8健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★成功減重20公斤-XL到M號-美食部落客脫離肥胖 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★減重瘦身12公斤遠離肥肉大腹男減肥計畫 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★彥靚診所減肥瘦身減重自費門診費用價格 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★減重瘦身日記分享文：產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】

★減重日記分享-小資女也要瘦身大秀比基尼 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊