減去20公斤其實真的並不困難
（圖片來源：Instagram）
２０公斤聽起來很驚人，但對於過胖２０公斤的人來說，卻又是另外一回事了，沒有健康的肥胖者，就算身體素質都顯示健康，但對於骨骼卻又是另一回事，所以只要你過得夠健康，基本上都不會有肥胖的困擾。彥靚診所醫生發現只要好好的改變一些小習慣，就可以簡單的看出減肥效果，經過長期的觀察之後，列出最容易影響體重的９種習慣！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
9個技巧讓你輕鬆瘦不再復胖
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▶️ 去除所有的不必要
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彥靚診所醫生說明，就以每個人來說，首先最應該注意與練習的就是「有意識的進食」，每一天的每一餐，每一口零食，你都需要清楚的知道。漸漸的你就會知道哪些食物其實你根本不需要，就像在看電視的時候，其實根本就沒必要抱著零食吃，這樣你就能很理智的在進食中做出選擇，並且養成良好的飲食習慣。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶️ 聰明的替代技巧
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愛吃的東西是很難被改變與取代，而且這種對食物的渴望還會累積，如果一直沒有吃到，那總會有突然爆發的一天。所以與其不斷的壓抑慾望，不如找到聰明的取代方法，像使你喜愛的食物變得更健康，例如用比較健康的烹飪方式取代，或是加入更多的蔬菜，減少澱粉與糖的使用等等。彥靚診所醫生建議，可以用比較簡單且原始的食才去替換。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶️ 變動你的進食時間
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少量多餐式的吃法更有效的縮小胃口，而且還降低嘴饞的慾望，並且延長新陳代謝的時間，感覺上吃得更多，實際卻是減少熱量的攝取，而且比節食時還要更加的健康。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
▶️ 清除所有的零食
（圖片來源：connieb.com）
看不見就不會想吃，這是一個鐵則！所以當你下定決心要減肥的時候，最好清空所有的零食櫃，將所有的零時都送人，或是與朋友分享著吃，並且不再購入任何的零食。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶️ 嘗試瑜珈運動
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瑜珈是一種身心靈兼具的一種運動，除了可以伸展筋骨，還能夠鍛鍊核心肌群，並且舒解壓力與控管情緒。瑜珈能夠幫助你成為更理性的進食者，並且增加身體的感受度，讓你更加了解自己身體的每一個狀況。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶️ 早起健身運動
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許多高階成功人士都保養這良好的習慣，因為早上運動能夠使腦袋快速活化，彥靚診所也推崇早起運動，就算沒有時間，也會做一些仰臥起坐，活化體內的新陳代謝，能夠使一整天都感覺良好。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶️ 不要對於目標太過於執著
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有訂定減重瘦身目標很好，但不要太過於苛求自己，如果一開始打算一週運動７天，那你可以從一週３天開始，慢慢的讓身體習慣，再繼續往上加天數，這樣才不會挫折感太大，讓你輕易的就想放棄或是懶惰。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶️ 選擇更優質的食譜
（圖片來源：The Food Rush）
自己下廚是一個很好的選擇，如果可以的話，可以升級一下食譜的內容，選擇更健康且營養更豐富的食材。你依舊可以做出自己喜歡吃的料理，但是更健康也更適合減肥中的你，而且可以完全的避開加工物，營養與熱量也更加容易計算。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶️ 活在當下
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你偶爾想吃幾口零時也沒關係，吃些蛋糕也可以，你並不用太過度的壓抑自己，你是在減肥瘦身沒錯，但並不是在受處罰，不用捨棄所有的樂趣。偶爾的吃一塊蛋糕，或是吃幾片餅乾，並不會影響到目標的結果，所以你可以適時的放縱，讓生活飽持一點伸展的彈性。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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