吃不多卻還是一直變胖？？
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有時後你會感到很困惑，因為自己本身食量並不大，每天吃的東西也沒有特別多，零食也很少在觸碰，那到底為甚麼體重都只增不減呢？彥靚診所醫生說，因為重點在於，你究竟吃了什麼東西進去，就像你喝一杯無糖的茶，與一杯全糖的紅茶，對於身體是完全不一樣的體驗，當熱量也完全不同。你要知道絕大部分的肥胖，都與糖攝取的多寡密不可分！所以瘦身的第一步，請將糖完全踢出你的生命當中。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
其實一切肥胖會不會都與糖有關
--９個技巧避免你吃下過多的糖
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► 清楚知道正在發生的事情
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糖份能夠讓人感受到情緒愉悅，使你的身體想擁有更多的糖，並且抑制飽足感的激素作用，往往會使你不小心吃下過多的食物。所以充分了解之後，你就會特別克制糖份的攝取，尤其不在空腹的時候，以免自己吃下過多的熱量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 吃一匙花生醬
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不平衡的飲食習換容易造成消化的困難，像是糖份崩解不完全，所以可以吃一匙花生醬，適時的補充油脂與蛋白質，還能延長飽足感，你也可以嘗試吃點堅果或是一些蔬菜，也會有相同的效果，減緩單糖吸收的速度。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 多走樓梯
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當你發現自以已經吃下太多糖的同時，不如趁現在好好起身動一動吧，這樣可以幫助你的肌肉使用更多的糖份，抑制血糖的無限上升。你不一定要去上什麼有氧課程，花費１、２個小時來運動，其實只要多增加一點日常的活動量就好，就像是有樓梯就走，能走路到達的地方就不搭車，吃飽飯後公園散步等等，都是不錯的運動方式。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
► 喝茶時配上檸檬
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綠茶跟檸檬都是很好的利尿食物，會使你更加頻繁的去上廁所，你不用運動去減少體內的糖份，而是直接縮短糖停留在體內的時間，使它更快的透過代謝與排尿離開體內。彥靚診所醫生提醒，要隨時保持水分的充足攝取，這樣可以降低嘴饞的發生率，並且使你保持良好的肌膚狀況。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 有計畫的吃早餐
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低糖又均衡的早餐能夠開始美好的一天，建議可以選擇高蛋白質、健康油脂並且低澱粉的早餐組合，因為蛋白質能讓你感覺到滿足，而少量的澱粉能強迫身體去消耗前一晚剩餘的熱量。像蔬菜歐姆蛋配上一片塗酪梨醬的全麥土司，就是一種很好的選擇，可加上一些水果，雖然擁有糖份，但是天然的並沒有傷害。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 使用天然調味料
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市面上許多的調味料都含有豐富的糖份，以番茄醬來說，一匙就４ｇ的糖份，你想想你每一次食用大約都會沾多少？？這是很容易被忽略的一種糖份來源，也是不可忽略的糖份來源，當你看醬料後面的標示時，它可能不會直接標出糖，可能是葡萄糖、高果糖、玉米糖漿、大米糖漿或是密糖等等，這些都是屬於糖份。總而言之，使用天然的調味料是最健康，且保險的做法。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 喝些天然果昔
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喝果昔是最快補充纖維質與各種營養的做法，而且做法非常的簡單，只需要混合幾項水果並加入冰塊，最後按下果汁機起動鈕即可。對於現在外食族來說，這是最快補充水果與天然糖份的做法，但要記得多多加入一些蔬菜一起製作果昔，大約是１：２的比例，能夠或曲更多的纖維，與更少的糖份。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 收起所有零食
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只要是出現在眼前的東西，都將會一種說服，淺意識裡都會不斷的刺激大腦，燃起嘴饞想吃的慾望。彥靚診所醫生說，最好的辦法就是，帶去公司與同事分享，減少這些零食的攝取，對健康與減肥都很有幫助。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 忘記所有的罪惡感
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深呼吸讓自己放鬆一下，７７００大卡會使體重增加一公斤，這是一個很制式的科學公式，而且重點是這並不少，７７００大卡是９０條巧克力棒，１２０包彩虹軟糖，你並不用為了吃一條巧克力棒而感到罪惡，它對你的身體影響微乎期微，但也不要忘自持續自我克制，避免放棄的心情湧上心頭。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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