錯誤的減肥飲食 受苦良多
（圖片來源：Instagram＠jolin_cai）
在怪美的的ＭＶ裡面就有一幕，坐上桌子後滿滿的佳餚，確只能眼睜睜的被收走，而被換上像仙女一樣輕盈的小份量蔬果，所有食物還要過水後才能吃，這就是大家印象最深刻的蔡氏減重餐吃法。早期的蔡依林也靠著這種低油低鹽小份量的飲食，來維持大家所期待的身材，還配上了長時間的舞蹈訓練，深怕自己多漲了一點點的贅肉。但現在的蔡依林不一樣了，使用更健康的方式來維持身材與做自己，不再追求大眾所謂的完美，而是創造自身的價值。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Yahoo奇摩新聞）
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
STEP１：均衡飲食
（圖片來源：Instagram＠jolin_cai）
靠別過水飲食的蔡依林，從以往的一天一餐，到後來採取三餐定時定量，注重飲食均衡的攝取蔬果、蛋白質、澱粉與油脂，不過都以清淡為主，攝取足夠的熱量來維持基礎代謝，但是晚餐的時候會避免吃過多的青菜與水果，減少隔天水腫的機會。比起吃沙拉來說，均衡的飲食身體能獲得比較多的營養素，對於器官運作與代謝上也會有比較好的效率，能夠瘦身或是維持體重。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Instagram＠jolin_cai）
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
STEP２：適當攝取油脂
（圖片來源：ETtoday運動雲、中天快點TV - 中天電視）
經過了多年無油脂飲食的生活後，蔡依林發現油脂對於身體是很重要的，因為不管是皮膚、頭髮都需要油脂來保持滋潤與滑順，低油脂的生活也會影響到月經與便祕的困擾，也更佳容易感受到餓。食物過水是非常不推薦的飲食方法，應該要適當的攝取一些健康油脂，對於肌膚與關節都有很好的效果，而且其實並不太會變胖，只有留意澱粉的攝取即可。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：噓！星聞- UDN.com、chinatimes.com）
STEP３：良好睡眠
（圖片來源：蘋果日報）
睡眠對於身體還有心靈都相當重要，而且經常得熬夜會讓新陳代謝變差，無法好好的代謝熱量，就會變成脂肪囤積於體內，肥胖就是這樣造成的。如果工作上的檔期允許，蔡依林都會在１２點以前上床睡覺，早上８點以前起床，做做瑜珈打坐靜心，調整好心情去面對接下來的一整天，蔡依林發現這樣做還能使肌膚變得更透亮。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：中天快點TV - 中天電視、蘋果日報）
STEP４：健身運動
（圖片來源：kknews.cc、COOL-STYLE 潮流生活網）
運動才能擁有好的身型，並且支持蔡依林每一隻舞所需要的體力，而鍛鍊肌肉則是可以塑造良好身材，並且減少運動上的傷害。蔡依林也在運動中找到自身的美，並且更佳的認識自己，認定每種身型也有屬於自己的美麗。鍛鍊肌肉是相當重要的一件事情，如果你有好好的觀察蔡依林，那你就知道擺脫水煮餐的她，是用多少的肌肉來維持現在的完美身型，擁多少肌肉來換取更多的飲食空間。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：GQ Taiwan、mrbuleishaw.com）
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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