春節假期甚麼都可以不做 但還是會變胖！WHAT！
（圖片來源：10650056.blogspot.com）
每一次的春節假期，都要進行一次不變胖挑戰，但是年年都失敗！！明明都在家裡甚麼都沒有做，還是可以變胖，實在真心無解！看來今年不得不認真的執行一下『春節大挑戰』了，彥靚診所在這裡整理出１２項可以在春節避免變胖的重點，大家今年可以試試看效果到底好不好。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
春節瘦身不可遺忘的小技巧
（圖片來源：Medical News Today）
▶ 多喝水
（圖片來源：Medical News Today）
口渴很容易與肌餓搞混，所以多多補充水分，有助於身體辦別飢餓，能夠減少嘴饞失控的時刻，特別是像過年這種桌上滿滿是食物的時候，零嘴滿天下，如果無法之到自己是想吃還是餓了，後果真的不堪設想...【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 訂制實際點的目標
（圖片來源：British Heart Foundation）
付出幾分，得幾分果。就像是明明知道過年期間自己不容易變瘦，那我們的目標就訂在維持不變胖就好了！不需要強訂下一個目標後，其實你根本就無法去實踐，這樣會使你更佳容易放棄。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 嘴饞之前先緩１０分鐘
（圖片來源：Popsugar）
每當你很想很想吃東西時，先冷靜的打開手機，並設定到數１０分鐘，找點事情來給自己做，等10分鐘過去之後，感受一下自己還想不想吃，如果依舊感覺到餓，那你就吃一點點吧；如果沒有，那就恭喜你度過了一次嘴饞發慌期！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 少量多餐
（圖片來源：www.girlsgottaeatpodcast.com）
千萬不要讓自以餓著了，但同時也覺到飽，一切都吃６分飽就好，你可以一天吃５、６餐也行，但分量一定要少，這樣會讓你感覺自己吃了很多東西，但其實你也感覺不到飢餓。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
▶ 不忘記做１成的運動量
（圖片來源：Skinny Ms）
春節連假期間叫你去運動，你一定會犯懶，但是如果叫你小小的動一下，應該都不會太過於排斥吧？就像看電視的同時，你可以做一些地板的運動，會是一些翹臀運動，既不會感覺到壓力，又可以多多少少動一下，讓新陳代謝維持在一定的水準之上。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 外帶1/3的分量
（圖片來源：newskorea.com）
春節期間難免都要出門去餐廳吃飯，天天吃大餐真的很難不變胖，那該怎麼辦呢？怎麼做才可以兩全其美？其實你只需要外帶1/3份量的食物就好，認真的品嚐其中的2/3，這樣分量剛剛好，又不會吃進去過多的熱量，正好適合春節期間。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 不需壓抑喝酒
（圖片來源：Greenlife）
就算在減肥，也不能輕易的錯過歡慶的時刻，酒依舊可以喝，但是要適量即可，因為酒精的熱量也沒有你想像中的高，一罐啤酒也才300大卡而以，其實真的沒有想像中的恐怖。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 拒絕任何含糖飲料
（圖片來源：Prevue Meetings）
飲料是減肥中的超級大忌，能避免就要通通免除，因為這既沒有營養，又容易造成脂肪的堆積，基本上所有的糖都應該要少吃，會造成血糖快速上下降，很容易感覺到飽與飢餓，無形中會吃進去不少的熱量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 別太專注於進食
（圖片來源：sayidy.net）
彥靚診所醫生說，進食的速度也是很重要的一環，吃飯的時候不要吃得太快，找一些事情來減慢速度，像是與朋友聊天，或是看電視並督促自己多咬幾下再吞，用這種方式可以達到，降低大腦接收到飽足感訊號不良的機會。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 多吃蛋白質
（圖片來源：cambon.id）
蛋白質能夠延長飽足感，而且對於防止肌肉流失很有用處，所以以在春節期間可以多吃一點，但注意蛋白質不要太過度的調味，造成嚴與油分太多，可能會危害健康，造成減肥有益身體健康的反效果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 聰明的選替代品
（圖片來源：Upserve）
就像是當你想喝飲料時，可以選擇喝自己打的無糖果汁，想吃甜品時，可以選擇吃仙草、愛玉等等低熱量的選擇，或是低糖的花生湯，也是一個不錯的選擇。聰明的選擇替代品，雖然一樣在吃東西，但對於身體所造成的影響很不一樣。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 適時讓自己休息一下
（圖片來源：PTT新聞）
都已經是假期時間了，真的不需要給予自己太大的壓力，適時的休息一下，不需要太過於苛求，人也是用肉身做的，不可能像機器人一樣，一切講求數率與效能，總有偷懶與心情不佳的時刻，休息放鬆一下，明天你會做得更好！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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