別再用舊的新年減肥方法了！因為你從沒成功過！
-你無法拼出Challenge不使用Change改變-（圖片來源：CrossFit Flagstaff）
年年減肥都沒有成功，你以為是你自己本身的問題嗎？這麼說是沒有錯啦！但你有沒有想過，其實你一直仰賴的減肥方法根本是錯的，所以你才會一直無法瘦身成功！不然為什麼這麼多年，你始終都沒有瘦身成功呢？國父第１１次革命都成功了，難道你的脂肪比帝國還更佳的頑劣？活了２、３十年，也胖了２、３十年，改變只需要一個對的道路，才能通往成功。
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
新的瘦身攻略你應該這樣做→
-新的一年，新的你- （圖片來源：Train With Delaine）
▶ 允許自己吃一些喜愛的垃圾食物
原本的做法：不能吃任何的垃圾食物
（圖片來源：Instagram）
禁止自己喜愛吃的食物，必然會適得其反，你一定會先拒絕，然後又被食物所誘惑，不斷的掙扎、猶豫，最後你受不了誘惑，就會對你所喜愛的食物『暴飲暴食』，一陣狂歡之後，你開始感到沮喪，一切的循環都從不開心開始。一個禮拜給自己放鬆一天，好好的吃一些你喜歡的食物，接者收心回歸正常的飲食作息，這樣能夠讓你長久的維持下去。
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
▶ 應該講求長久健康與維持
原本的做法：周末的派對總是熱量爆表，我只能餓死自己來彌補一下
（圖片來源：Instagram）
當我們想到要減肥瘦身時，第一個想到的就是要少吃、要節食，就像當你的減肥飲食計畫推軌時，你會選擇吃得更少去追上它，但這麼做讓你並不快樂，而且很很容易想要放棄。彥靚診所醫生說，減肥是一件長久的事情，是為了健康所做的奮鬥，你應該要抱持著正面且開心的心情，選擇所有健康的事情，你可以吃得比較少，但不能夠節食，對於身心靈都有比較好的影響。
▶ 設定明確的目標
原本的做法：我準備要開始瘦身了，但不知道怎麼做
（圖片來源：Instagram、Dr. Sherry Baker）
以前你總想著要瘦身，但是確沒有任何的計畫，也沒有明確的目標，只知道我要開始來瘦身了！沒有詳細的計畫，你很容易又會重回造成你肥胖的生活模式，一樣的飲食習慣，一樣的運動種類與頻率。制定一個具體的、可衡量的、現實的與可追蹤型的目標與方法，就像是每周睡前運動１５分鐘３次，在飲食中多加水果與蔬菜等等，用條列式的方法清楚的寫下目標，讓你能夠清楚的實行與改變，增加你維持下去的動力，
▶ 開始在家裡運動
原本的做法：開始選擇要加入哪一間健身房
（圖片來源：Instagram）
加入健身房是一個不錯的選擇，但事實上這並不能讓你體重下降，就像所有的計畫一樣，你需要具體化。去健身房運動，容易讓你產生太多藉口，偷懶不去運動的藉口，下雨不去、太忙不去，甚至是人太多不想去。在家裡開始運動，比加入健身房更佳容易執行，而且成本也比較低，先在家裡徒手運動，訓練身體的協調感，並養成運動的習慣之後，這樣在去健身房也比較有效率。
▶ 做一些改變
原本的做法：我要瘦１０公斤
（圖片來源：Instagram）
原本的方法為什麼不好，很簡單因為沒有現實化，所以你很容易放棄與絕望。一些很簡單的事情，我們都能夠知道，但是要一次改變真的很難，你可以逐步的慢慢改變，像是你吃了什麼？什麼時候吃？你生活作息如何？多久運動一次？一次多久？這些都可以慢慢的去改變，然後使你的體重慢慢的下降。
▶ 讓朋友來監督你
原本的做法：我自己可以做好一切
（圖片來源：Instagram）
如果你是一個極度能夠自制的人，那也就不會淪落到需要減肥的下場，所以不要太相信自己，找個朋友來督促你吧！而且有朋友的陪伴也會讓你更加有動力，或者你也可以尋找專業減肥瘦身人士，扮演著督促與幫忙的角色，使你執行起來更加有計畫性，效果也更容易被看見。
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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