網路推推減肥聖品-酪梨
（圖片出自：http://goo.gl/wDm0FR、http://goo.gl/jtKBn3）
很多民眾對酪梨都不太熟識，有些人不喜歡酪梨的「草腥味」，有些人因為酪梨沒有像其他水果有天然甜味而不吃，其實酪梨是能做出好吃豐盛又營養的料理，不管是沙拉或果汁甚至涼拌都是不錯的減肥品水果，臺灣的夏天正是酪梨的產季，不但能健康吃又能養身瘦身。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
現代人因為追求養身、輕便常常隨手一杯現打果汁，不過外面飲料店的果汁真的新鮮安全嗎？很多飲料店所使用的糖部份是代糖，而代糖吃多了對身體也是一種負擔，其實養身果汁自己動手做安全又天然好喝。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
運動完一杯『酪梨蘋果牛奶』
補充營養蛋白又通腸解便
（圖片出自：http://goo.gl/2n79X1、Oops!新鮮事- 聯合新聞網）
運動完的半小時至一小時內進食不但能加速新陳代謝，把不好的養分代謝出來補充新養分，不過攝取的食物也要吃對不然也是功饋一簣，但也有人害怕一下補充太多又會攝取過多的熱量，這時候現打一杯酪梨牛奶，補充豐富的蛋白質又不怕復胖，而酪梨本身也含有豐富的膳食纖維，不但能幫助大腸蠕動促進排便的功用，酪梨也含有豐富的單元不飽和脂肪酸能降低膽固醇及血壓預防心血管疾病。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
不過酪梨本身並沒有太多的甜味，市面上飲料店的酪梨牛奶都會添加果糖、代糖、砂糖或蜂蜜等調和，這時一杯酪梨牛奶的熱量就會瞬間大增反而增加身體的負擔，不妨自己製作酪梨牛奶時可以加一顆蘋果代替精緻糖，蘋果本身也含有豐富的膳食纖維不僅讓排便解便秘的效果更加分。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
酪梨蘋果牛奶補充熱量
（圖片出自：Webstagram、sohati.com）
食材：酪梨１／２顆
蘋果１／４顆
低脂牛奶１５０ｃ.ｃ【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
果汁做法：
１.將酪梨、蘋果去外皮、去籽後切塊。
２.倒入低脂牛奶後分別將酪梨、蘋果放入果汁機攪打。
３.果汁倒出後依個人喜好加入冰塊或冰水攪拌均勻即可飲用。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
自製酪梨醬與酪梨優格沙拉
（圖片出自：今周刊）
夏天高溫溽暑總是天氣悶熱不僅全身無力感更是沒食欲，有時想吃個沙拉也覺得食之無味，不過將鮮蝦、雞肉搭配爽口的酪梨醬，不但營養更沒有驚人的熱量，在減肥的人也有酪梨優格沙拉可以選擇，搭配玉米片、蔬菜餅乾等口糧，都是不錯的夏日減肥餐點及開胃菜。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
酸酸開味蕾的檸檬酪梨醬
（圖片出自：ETtoday健康雲- ETtoday新聞雲）
食材：酪梨1/3顆
檸檬1/4顆
紫洋蔥1/4顆
香菜１小匙（不喜愛香菜者可省略）
大蒜１瓣（不喜愛大蒜者可省略）
調味料：鹽巴1/4小匙
黑胡椒粒適量【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
【酪梨檸檬醬做法】：
１.將酪梨去外皮、去籽後用湯匙壓成泥狀。
２.紫洋蔥切小塊丁，香菜與大蒜去外皮切碎末。
３.擠上檸檬汁將全部食材均勻混合攪拌，灑上適量黑楜椒粒即可享用。
４.可自行加入番茄、甜椒、萵苣等蔬菜一起食用。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片出自：https://goo.gl/5k3ed9、愛料理）
酸甜戀愛感的酪梨優格醬
食材：酪梨1/3顆
檸檬1/3顆
無糖優格１大匙
【酪梨優格醬做法】：
１.將酪梨去外皮、去籽後用湯匙壓成泥狀。
２.擠上檸檬汁，將酪梨泥與無糖優格混合攪拌均勻後即可享用。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片出自：http://goo.gl/QZjjPD、愛料理）
酪梨營養價值高但熱量也高
（圖片出自：蘭姆酒吐司）
酪梨本身含有豐富的膳食纖維、脂溶性維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ及類胡蘿蔔素、礦物質、植化素等營養素，酪梨蘋果牛奶雖然攝取的營養很足夠，不過酪梨本身的熱量及油脂含量都很高，如果攝取過量不但會使身體的熱量過多，也容易增加體重及造成身體的負擔，所以在攝取時還是要著量，建議有含酪梨的飲品一天一杯就足夠，若當天有飲用含酪梨的飲品，也要控制其他食物的油脂攝取量才能均衡及控制熱量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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