邵庭成電商女王曝營業額破億經營心法實行168斷食減肥兩個月從60→52公斤 @ 彥靚診所健康減重。不復胖瘦身方法-台北、桃園、新竹

邵庭成電商女王曝營業額破億經營心法實行168斷食減肥兩個月從60→52公斤

邵庭4年前從演藝圈轉戰電商領域，事業經營有成，今年6月迎來月營業額破億的好成績！3年前她與交往多年的男友走入婚姻，在外努力拚事業，但每天不忘變身小女人把「我愛你」掛嘴邊！之前因為試菜暴肥，她如何透過「168斷食減重」成功瘦回理想體重？即將35歲的她又是如何做好內外保養，打造出狀態超好的膚質跟氣色？一同來看看她的分享。

婚姻保鮮之道：每天說我愛你、懂得撒嬌、不逼對方成為自己想要的樣子

以前小時候不懂事，挑選對象遇過渣男，曾吃了一些虧，但人生到了某個階段，會發現挑選另一半的重點，真的是要對自己好！「我老公是全世界對我最好的男人，僅次於我的父親！我們交往加上結婚走過七年，各自的職涯都有轉換，但沒有改變的是，我們都很尊重彼此的工作，信任彼此不胡亂查勤。我現在還是覺得老公很帥，每天都會跟他說我愛你，然後很願意也很喜歡對他撒嬌；在他面前不用逞強，他不會嫌棄我，會接受我的不完美。」

但人生到了某個階段，會發現挑選另一半的重點，真的是要對自己好

「我個性很急，生氣的時候要馬上講清楚，但我老公是當下不會說開的個性，但只要給他十分鐘冷靜一下，就沒事了。」以前她很不能理解老公的做法，但她這幾年開始修正調整，「我發現女生其實覺得自己就是道理，只是想要講贏對方，但這樣的任性對彼此的感情並沒有幫助；他這樣讓著我愛護我，我不該用這樣的方式打壓他，應該多體諒彼此，不用逼對方一定要成為自己想要的樣子。」

以前她很不能理解老公的做法，但她這幾年開始修正調整

採168間歇性斷食減肥從60→52公斤控制熱量攝取每天不超過1200大卡

之前胖到快60公斤，強烈意識到健康的重要性，下定決心開始減重。因為本身經營電商有營養師團隊，所以向他們求救，經過營養師評估，建議她採用168間歇性斷食減肥，外加總熱量的控制，她在兩個月的時間，從快要60公斤降到52公斤，成效頗佳。

之前胖到快60公斤，強烈意識到健康的重要性

「一天之中16小時完全不吃東西，並將食物集中在8小時內吃完，這是基本的框架，但也不代表這8小時就可以狂吃喔！我會把一整天的熱量控制在1000到1200大卡。自制力還是相當重要，另外因為老公陪著這樣執行，有伴比較能堅持下去。」她提醒大家，能飲食的這8小時，要注意時段區間要固定，不能變來變去。

她提醒大家，能飲食的這8小時，要注意時段區間要固定

「我覺得168斷食減肥，是讓人從每天的飲食來養成一個新的習慣，恢復正常飲食後也不會馬上復胖；我現在就是慎選食物，多吃蔬菜跟好的蛋白質，澱粉跟加工食物少吃一點。」減重要選擇正確健康還有自己做得到的方式，不要太極端或想要急速效果，不然很快就會放棄。

重訓鍛鍊身體局部肌肉體脂肪從21.3→15.8

笑說以前運動像要她的命，這次兩個月的減重計畫，營養師建議她如要效果好，一定要運動。「因為開始運動，導正了我許多觀念，我的膝蓋跟手腕會痛，都是因為肌肉量不足所造成，所以我主要著重在如何增加身上局部的肌肉量，比如手臂跟屁股。一個禮拜運動兩天，一次一個小時，都是做重訓。」

這次兩個月的減重計畫，營養師建議她如要效果好，一定要運動

兩個月過去，她的體脂肪從21.3降到15.8，但肌肉的比例上升了！「運動加上飲食控管，基礎代謝增加了，營養師跟教練都有提醒我，要有肌肉在身上才健康。」

各式機能保健品吃好吃滿延緩老化留住膠原蛋白

邵庭重視吃的養身，每天補充很多保健品，除了綜合維他命跟攝取鈣片，還會喝玻尿酸、滴雞精、吃益生菌跟酵素，「為了增加飽足感跟促進新陳代謝，可以喝酵素氣泡水，我維持這樣的保養已經3年。」她表示，女生隨著年紀膠原蛋白一定都會流失，但至少把保養做好，讓它消失得慢一點，人也會顯得比較年輕！

邵庭重視吃的養身，每天補充很多保健品

做好清潔跟保濕外用內服養美肌每天都敷臉

保養最根本基礎的，就是把臉洗乾淨跟好好卸妝，「做好清潔的重要性大過於擦瓶瓶罐罐，我會用胺基酸潔面霜洗臉，推薦一款自家叫透的保養品，洗完臉把它當成保養的第一道程序，可以促進臉部肌膚的角質代謝。」。

保養最根本基礎的，就是把臉洗乾淨跟好好卸妝

「我幾乎每天敷臉，各種質地的面膜都會使用，如果真沒有空敷臉，我會把面霜塗厚一點再去睡覺。此外多喝水、喝有美顏功能的玻尿酸，持之以恆肌膚會越白越透、延緩老化。」

持之以恆肌膚會越白越透、延緩老化

藝人→商人成功之道：沒有退路的全心投入、不隨波逐流只賣想賣的

以前在演藝圈常沒日沒夜，隨著年紀增長體力慢慢變差，工作忙碌沒時間好好陪另外一半，成了當初邵庭想要轉型的契機！「投入電商四年，我把演藝通告全停掉，就是不想留後路全心投入。」當初職涯大轉型，內心其實很辛苦，除了從藝人變成商人，身分跟給人的觀感不同，產業不同要重新學習經營大小事，但她堅持一定要參與其中才能了解狀況。「當時有原本的粉絲說我變了，瞬間變成討厭我的黑粉，讓我覺得相當煎熬跟難過。」

以前在演藝圈常沒日沒夜，隨著年紀增長體力慢慢變差，工作忙碌沒時間好好陪另外一半

她覺得要堅定信念，因為只要心不夠堅定就容易動搖！隨著今年六月的月營業額已經破億，她笑說：「我們很任性，我就是賣自己想要會用到跟有效的，不偷工減料、不被市場左右，保有初衷跟堅持，這是我一路走來沒有改變的。」

正視負面情緒適時釋放找到正面能量

「我養了4條狗6隻貓，人生有很重要的一塊是陪伴照顧牠們，在外工作忙碌，回到家感受到牠們對我的需要，給了我滿滿的愛跟正能量。」她覺得每個人都應該要找到能放鬆的事情，她很愛透過直播跟觀眾互動，或透過留言與網友們交流，如果因為她的建議能幫助到人，這讓她感到非常快樂！「隨著公司經營越上軌道，我也可以取捨分配時間跟調養身體，每天都充滿活力！」