如果不靠飲食節制瘦得了身嗎？
（圖片來源：Today Show）
這是很多年來，大家都一直在探討的問題，減肥瘦身時就一定需要餓肚子嗎？彥靚診所醫生會跟你說：「不用，但也不能吃飽！」，體重的下降與瘦身基本上就與熱量差有關，你必須吃得比你身體消耗的熱量還要更少，體重才可能會有所改變，所以降低飽足感是必須的一件事情！但還有另外一種可能你可以不用改變飲食，那就是你必須提高自己的代謝率，不管是透過運動，還是鍛鍊肌肉的方式都可以，只要提高代謝率，那就極有可能可以減少體重，但這種做法真的相當困難，你可能需要一天運動8小時。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Hello Magazine）
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
運動對於瘦身的效果如何？
（圖片來源：Daily Burn）
打個比方來說，每消耗7700大卡就能減少一公斤的體重，而你每天可以擁有兩種選擇，一是直接少吃500大卡，二是每天運動游一小時的自由式不間斷去消耗500大卡，你會怎麼去選擇？或是你還擁有第三種選擇，那就是少吃500大卡後，又去運動一個小時，這樣你就會擁有更多的熱量消耗，也能夠快得看見瘦身效果。運動對於瘦身所帶來的效益並沒有想像中的這麼明顯，但是無庸置疑的是，對於身體健康與保持年輕相當的有益處！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Daily Mail）
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
全身減脂與局部減脂該怎麼做？
（圖片來源：NG Noticias）
有一項實驗室針對運動與脂肪消耗之間關係，而實驗者每天都接受手臂的強化訓練，六週後實驗者的手臂肌膚有變得比較緊實，但卻沒有任何一絲的脂肪減少！但在腹部的脂肪卻有著不一樣的反應，不只是肌膚變得緊實，連脂肪也有大幅度的減少，進而發現脂肪可能分成兩種類型，某些部位的脂肪特別容易透過運動而減少，像是肚子與胸部！而位於手、腿與臀部的脂肪，就是屬於比較不容易因運動而代謝的脂肪種類。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Spotebi）
你可以選擇一些有氧運動，像是跑步、游泳與飛輪等等，針對全身的脂肪進行消耗，然後對於肚子進行核心阻力運動，加速脂肪的燃燒與減少腹部脂肪的堆積，一次進行種類的運動，可以更有效的雕塑身材。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
良好的瘦身應該要怎麼搭配？
（圖片來源：Everyday Health）
相信大家都知道減肥瘦身時「飲食占７分，而運動占３分」，所以不管是飲食控制還是運動都不能少，只有相互搭配才能達到良好的效果。但對於運動而言，彥靚診所醫生建議要以肌肉訓練為主，不管是對於健康還是減肥瘦身都有不錯的效果，有氧運動只能夠當作是個輔助，不能成為主力訓練。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：virginpulse）
飲食方面基本上只要天然、簡單與健康就好，盡量減少澱粉的攝取，增加蛋白質與蔬果的攝取量，如果時常控制不了食慾，總是感到嘴饞與肌餓的話，可以考慮找尋專業醫師的幫助！或是好好的鍛鍊一下自我的意志力，就不會離成功太過遙遠。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
【成功減重瘦身相關連結】
★3b8健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身15公斤甩肥胖變瘦高顏值推薦【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身8公斤-易胖體質輕鬆減重【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★減重瘦身日記分享文：產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★美食部落客瘦身5公斤體脂肪降5% 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★小愛媽減重分享彥靚診所堅持對的步驟★你也可以輕鬆小3個SIZE【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★年輕美眉瘦了還能更瘦 埋線擁有完美曲線【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★終極產後肥胖找回自信曲線 推薦埋線瘦身【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
留言列表
