跌破眼鏡！日本網友票選「10大最有效減肥法」 第1名是它
第一名、步行。(取材自Pelexs)
減肥，是許多人每天努力的課題，但減肥方法超級多，到底什麼才真的有效呢？日本網站rankingoo票選出十大最有效的減肥方式，經過超過萬名網友的票選，終於選出前十名的減肥方式，雖然許多當紅的減肥方式都上榜，但第一名還是讓大家跌破眼鏡啊。
第10名、一日一餐
這是所謂吃少的減肥方式，一天只吃一餐，也是有藝人號稱用了此法，瘦了超多，但總歸就是吃到基礎代謝左右，持之以恆還是有用啦！
第九名、改變用餐順序。(取材自Pelexs)
第9名、改變用餐順序
就是改變進食食物的順序，一般來說，會建議先吃蛋白質、青菜、最後再吃澱粉，這樣可以吃入最多的蛋白質，另也有人會在吃飯前先喝水或喝湯，讓自己有飽足感。
第8名、腹式呼吸減肥法
腹式呼吸的減肥法，有陣子真的超紅，就是要好好的呼吸，訓練自己的核心肌群，就能夠變瘦，看來也是有不少人用此法瘦身。
第七名、慢跑。(取材自Pelexs)
第7名、慢跑
慢跑，屬於有氧運動，當達到一定的時間與心跳時，就會燃燒脂肪，許多人每天慢跑，也跑出好身材。
第6名、間歇性斷食
最近很紅的168斷食法，也就是一天之中，8小時可以進食、16小時不進食。
第5名、戒零食
這點就不用多說了，零食熱量高，少吃自然能夠變瘦。
第四名、戒澱粉、碳水化合物。(取材自Pelexs)
第4名、戒澱粉、碳水化合物
這是許多人推崇的減肥方法，戒吃澱粉與碳水化合物，但還是要多補充蛋白質與蔬果。
第三名、健身、重量訓練。(取材自Pelexs)
第3名、健身、重量訓練
這幾乎是想要減肥有成效的人，都會做的事情，重訓可以提升肌肉量，自然能消耗更多熱量來減肥。
第2名、減糖
有別於戒澱粉、碳水化合物，減糖就是不吃甜的東西，減少糖分攝取，真的能達到減肥的方式。
第1名、步行
冠軍是否跌破眼鏡，光靠步行也能奪下最有效減肥的第一名？這幾乎是每個人天天都在做，但要怎麼做才有效呢？平均來說，每天走30分鐘，可以消耗150大卡，還能加快速度走，只要每天持之以恆，而且是大家每天都會做的事期，難怪是最有效、最佳的減肥方法。
文章來源:
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。提醒您每個人適應的療程不盡相同，療程規劃以現場醫師評估為主，且成效因人而異】
更多彥靚診所減重心得分享文
▼【減重】成功瘦身8公斤-易胖體質輕鬆減重-【台北、桃園、新竹-彥靚診所】
▼八週減重15公斤拒當小腹婆-【台北、桃園、新竹-彥靚診所】
▼【減重瘦身】成功瘦身-34公斤酪梨型肥胖身材推薦-【台北、桃園、新竹-彥靚診所】
▼【減重】成功瘦身15公斤甩肥胖變瘦高顏值推薦【台北、桃園、新竹-彥靚診所】
▼減重門診醫生成功瘦身分享-彥靚診所減肥門診【台北、桃園、新竹-彥靚診所】
▼纖體減重地址與位置-彥靚診所減重團隊【台北、桃園、新竹-彥靚診所】
▼【減重瘦身】 瘦了能更瘦 埋線擁有完美曲線【台北、桃園、新竹-彥靚診所】
▼打擊產後肥胖 拒當黃臉婆-推薦彥靚診所減重團隊【台北、桃園、新竹-彥靚診所】
▼快速瘦身不是夢 健康不節食減重方法-【台北、桃園、新竹-彥靚診所】彥靚診所
留言列表
