運動智能手錶有助於體重成功下降？ @ 彥靚診所健康減重。不復胖瘦身方法-台北、桃園、新竹

你曾想過用運動記錄器嗎？

（圖片來源：Sadeq Qasem）

　　現在運動風氣盛行，除了上健身房之外，許多人也會在家自主健身，但你有出現使用運動記錄器的想法嗎？現在市面上推出許多產品，像是最簡單的計步器，或者是跑步公里與時間記錄，有得甚至還有心跳記錄、熱量卡路里消耗、睡眠記錄等等，而且大多數的手環都有與APP連結，讓你更加容易讀取資料。有些人認為這不過是個噱頭，上面的數據也不一定精準，不如認份的好好運動，一定可以看到成果，但能把運動的過程實體化，不也是一種增加動力的方法？【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　彥靚診所減重３８訣

►　3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

►　８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

記錄器其實比你想得還更好用

（圖片來源：Fresh News）

　　有一項研究將人分為兩群，一群是要求他們帶上運動記錄器手環，另一群則是要求他們在網站上記錄減重生活。在剛開始６個月時，配帶運動記錄手環的群體，因為擁有了實體化的數據，使他們更有規律的持續運動，也更加容易控制飲食習慣，漸漸的也養成了良好的生活習慣；而自主性記錄的群體也有變瘦，但記錄的頻率總是很不一定，常常不太清楚自己運動了多久，或者是今天睡了幾小時，連量體重有時都會被遺忘。但更驚人的是在1年半之後，使用運動記錄器的人平均減去3.5公斤，而自主性記錄的人則是減去了9公斤的重量！而且還發現使用運動手環的人，並沒有因此做更多的運動。桃園台北彥靚診所醫生說明，使用運動手環對於減重還是有所幫助的，但瘦身的程度還是比不上自主自動運動的人，對於抑制力較軟弱、生活較於忙碌、不規律的人來說，運動記錄手環將是一個很好的選擇。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

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自發性的衝力最具攻擊性

（圖片來源：My Health Tips、Healthy Food Recipes）

　　現在也不是說運動手環不具有效用，如果它對你幫助很大，那就繼續使用下去吧，畢竟很多產品都是因人而異的！研究人原又再進一步分析，發現運動手環之所以減重效果不理想，還有一點就是監督範圍太狹窄，雖然每天都很認真在做運動了，但運動完後，你很有可能抵擋不了誘惑，就吃了一些餅乾與零食，或者對於正餐常常吃到熱量爆表。所以這項研究可以證明，機器與新科技對於瘦身來說，只能是一種輔助作用，最重要的還是自己的決心，對於想瘦下來的意志力！這才能促使你減下讓你滿意的公斤數，透過大腦來規劃與改變的習慣，才能長久且從根步導正。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念

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