為何總是無法擺脫肚上脂肪圈
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有一點脂肪在肚子上其實是對身體好的，它可以保護你的胃、腸子與脆弱的器官，但太多的脂肪還是有害身體健康的。因為多餘的脂肪細胞會深入你的腹部，成為脂肪生長因子與激素，還會透過你的血管將化學有害物帶往各個器官，並且引起發炎反應，就會產生心臟疾病、糖尿病等的問題。那好消息是？當你擺脫每磅的脂肪時，就可以幫助你的腰圍變細一些，當女人開始瘦身時，會減去30％以上的脂肪，且大多集中在腹部。而更妙的是，你每天所做的選擇會影響到身體燃燒脂肪的效能，只要避免下列這８項動作，就可讓小腹脂肪逐漸消失喲！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
▶ 低脂飲食計畫
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對於想要甩掉小腹脂肪的人來說，繼續食用油脂真的不是什麼很好的主意，有一項研究顯示，當研究人員要求女性將飲食習慣，換成每日1600大卡，與高反式脂肪酸的飲食後，沒想到她們居然在１個月內，減去全身三分之一的脂肪。因為反式脂肪酸很容易會產生飽足感，並且不容易被消化，所以就會減少你吃垃圾食物的可能性。
【醫生建議】：可以選擇像是一把的堅果、一湯匙的橄欖油、1/4的酪梨當作零食或是配餐。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 有一陣子你曾感到憂鬱
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有憂鬱症狀的女性比起樂觀的人來說，腹部更加容易囤積多餘的脂肪，很有可能是因為憂鬱傾向，所導致活動力下降與不良的飲食習慣。
【醫生建議】：『運動』！它可以使大腦分泌一種『增加脂肪代謝』的化學物質，還可以使你的心情變好，增加你想活動的意願。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 吃盒裝食物
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簡單的碳水化合物像是薯片，再加上糖或是加入含糖飲料中，這樣的食品會使你血糖飆高，讓深體大量分泌出胰島素，讓熱量快速轉化成脂肪來儲存。
【醫生建議】：與其將注意力放在減少食用垃圾食物上，不如將所有努力集中在『增加健康價值』上面，像是增加每餐的蔬菜份量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 忽略掉神奇礦物的攝取
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像是金屬鎂就對身體有300多個有益的功能，這一點都不奇怪，在2013年的研究發現，吸收越多鎂營養的人，越可以得到較低的血糖，與較平穩的胰島素水平。
【醫生建議】：至少每個禮拜要吃２次含有豐富『鎂礦物質』的食物，像是深綠葉蔬菜、香蕉、黃豆。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 喝低卡可樂
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有學者發現長期喝低卡可樂的人，脂肪囤積在肚子上的比例較高，研究人員覺得，喝低卡可樂的人大多都會低估了食物所含有的熱量，以至於每天都會吃過量。
【醫生建議】：如果你還沒下定決心要改掉『喝飲料這項習慣』的話，建議你可以減少每一餐的熱量攝取。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▶ 你熱愛漢堡
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瑞典學者做過一項研究，讓一群成人每天都再額外攝取750大卡的熱量，一群給予飽和脂肪酸，而另一群則是反式脂肪酸，經過７個禮拜後發現，食用飽和脂肪酸的組別的人，比起另一組多增加了２倍的內臟脂肪（腹部深層脂肪），而漢堡就是含有大量飽和脂肪酸的常見食品。
【醫生建議】：一星期食用一次魚類反式脂肪酸，像是鮭魚、鱒魚都是反式脂肪酸的良好來源，其餘時間則是盡量避免紅肉的攝取，多選擇像是雞肉、豆類製品來補充蛋白質。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 你覺得女生不用在意酒量
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脫離不了關係的，雖然啤酒影響最劇烈，但紅酒也不會是一項很良好的替代品，不管是哪一類型的酒精，都是女性脂肪來源的最大貢獻者。
【醫生建議】：可以的話最好１天少於一杯酒，多喝就只會多增加身上的脂肪而以。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
【小編：知道這幾項重點後，就可以一一來警惕自己，並且向小腹揮手說Bye Bye吧！】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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