加速新陳代謝飲食法
（圖片來源：drstalk.101dr.com）
很多人都以為想要減重就是不吃東西，或者盡可能的少吃食物，但其實對於在美國比佛利山莊執業的營養師海莉．潘洛依 Haylie Pomroy來說，食物是一項最好的保健食品，她說人類本來就需要能量來維持生活，為什麼有些人易胖，有些人卻怎麼樣也吃不胖？這就是新陳代謝快慢所帶來的差異，與其違反生理現象的節食，不如提升自己體內的心陳代謝，加速身體燃燒脂肪的總量。海莉建議所有想減肥的人，並不用害怕吃東西，而是要改變進食的質量，藉由吃得更好、更天然來促身體機能的運作！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
ㄧ週三階段飲食法
在這４週28天裡，要不斷的循環這３階段，就像一間ㄧ間房間慢慢清掃家裡一樣，慢慢的清理體內所有廢物。而健康的身體代謝需要滿足３個條件：（１）進食並把食物轉化為能量。（２）解所儲存的脂肪。（３）把新進釋放出來的儲備脂肪轉化為能量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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第一階段（星期一、二）
吃大量碳水化合物和水果，紓解壓力、安撫腎上腺。並且搭配每天ㄧ次的強力心肺功能運動，像是跑步、橢圓形跑步機、有氧等運動班。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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第二階段（星期三、四）
吃大量蛋白質和蔬菜，解鎖脂肪、建構肌肉。再搭配40%的變化型的有氧運動，避免與第一階段相同，可以做一些像是游泳、或者是更快速的慢跑速度、跳繩等等，避免身體進入停滯期；還有60%的肌力訓練，像是跑山坡、舉重、啞鈴、TABATA、核心肌群運動等等，這些運動可以加速新陳代謝並且持續一整天，還能夠提升每日基礎代謝的總熱量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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第三階段（星期五至星期日）
吃上述各類食物與健康的脂肪，啟動燃燒。在一星期裡的最後２天，可以在星期六時給予自己一些挑戰，將運動量提升1.5倍，並且可以在星期日時給予自己休息一天的福利，好好的做一些按摩與拉筋的工作，好好的充電身體能量，以便於可以從新迎接全新的第一階段挑戰。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
你該做的10件事情
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必須完整執行28天。
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每天必須進食５次。
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３～４小時必區進食一次，除了睡覺。
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必須每天在起床30分鐘內進食早餐。
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吃的內容只能是天然無加工食品。
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各階段必須依順序進行。
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每天喝水量必須達到『體重 x 30c.c. 』。
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盡可能吃有機食品。
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不吃消酸鹽醃製的肉品。
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根據每階段的要求運動，每週至少３次。
（圖片來源：www.fiito.com）
禁止做的10件事情
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不吃小麥。
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不吃玉米。
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謝絕乳製品。
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不吃黃豆製品。
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不吃精製糖。
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謝絕咖啡因。
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不喝酒。
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謝絕含糖乾果與果汁。
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謝絕人工甜味劑。
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不吃無脂肪的『節食』食品。
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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