３招教你如何分散對食物的注意力－彥靚診所健康減重。不復胖瘦身方法-台北、桃園、新竹

對食物的渴望是一股強大的動力

（圖片來源：www.bodybuilding.com）

　　當你在觀看一步精彩的節目時，突然間你就非常想要吃一個杯子蛋糕，即使你也才剛吃完晚餐而已！你要知道大部份的渴望，都不是在你真正感受到飢餓的時候產生，它往往都源自於情緒，像是被注視的焦慮感，要只靠意志力去打敗它，是非常艱難的事情，特別是當你感到疲憊時。但有一項好消息則是，渴望的感覺並不會一直都在，根據CNN的報導顯示，『只要你耐心等待，想吃的慾望就會慢慢消退』。為了要幫助我們抵抗那些不健康的衝動，與避免我們盲目的暴飲暴食，我們歸納出３種有用的抵抗技巧，分別的作用都在於，渴望消去之前的時間消耗。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　彥靚診所減重３８訣

►　3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

►　８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

吃些『安全食物』

（圖片來源：www.foodsafetymagazine.com）

　　安全食物是指那些低熱量、高纖維的食品，像是小紅蘿蔔、沙拉、小紅番茄等等，都是含有豐富纖維的食物，讓你感受到滿滿的飽足感，並且因為可以吃上一段時間，所以當你吃完這些食物之後，慾望也就會隨之而去囉！有學者最推薦葡萄柚這項食品，這是一個以燃燒脂肪聞名的超級食品，當你將它切片時用時，就可以將你從起司的慾望中完全脫離。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量

發揮你的想像力

（圖片來源：quotesgram.com）

　　有一個理論在訴說，渴望之所以存在，是因為我們在腦海裡想像它，而你可以很簡單的忘掉渴望，只要你開始想像別的物品，而當你劫持大腦中的一部分時，就可以使你的渴望無法繼續維持下去。美國有個研究團隊設計了一個app軟體，專門在幫助人們想像新事物，由48人測試者來進行實驗，當他們感受到渴望來襲時，被要求按下app裡的一個按鍵，接者就會啟動一個想像測驗，像是想像身在樹林或海，藉由這樣來將渴望逐出腦袋，而實驗結果相當成功，可以減少總零食的攝取量。但是實上你不一定需要這項app去消除腦中渴望，你可以選擇一項圖像當做任務，舉例來說，當你想吃巧克力時，試著想像著自己喜歡的事物，像是白馬奔驣的影像，或者是喜愛偶像現身的畫面，來去抹去你心中渴望。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

玩些手機遊戲

（圖片來源：5pit.tw、www.youtube.com、www.shauntmax30.com）

　　就讓我們這樣說吧，當你渴望那些你所看見的垃圾食物，而白馬等等那些喜歡事物的想像，無法將這些渴望消減下去的話，玩個遊戲就可能會發揮作用，研究學者發現，在玩了３分鐘的俄羅斯方塊遊戲之後，可以減少14％喝飲料與進食的慾望。玩些視覺型的有趣遊戲，像是俄羅斯方塊這種佔據心理圖像的遊戲，很難在同一時間內一邊玩俄羅斯方塊，一邊去渴望任何垃圾食品，所以像是憤怒鳥、 Candy Crush這些遊戲，有足夠的時間可以分散你的注意力，讓你不知不覺的忘掉你究竟在渴望些甚麼？【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念