陰瑜珈—晚上做的瑜珈？
（圖片來源：Shin Bodywork 的部落格- 痞客邦PIXNET）
其實並不是這樣解釋的，陰瑜珈是由一位西方人Paul Grilley所創造的，因為他發現市面上所留行的瑜珈，大多都因為提倡瘦身效果，所以加入了太多的其他因素，像是有氧舞蹈等等，主要轉向提高肌肉抗力與調整呼吸，但Paul認為瑜珈應該要重視肌肉的延展、平衡。在經過長時間的思考過後，他發現瑜珈可以跟中國太極一樣，分為陰陽兩部份，將太過於陽剛的元素去除，推出陰柔靜態的一種瑜珈美學，與其他的瑜珈不同，陰瑜珈注重身體的體位，大多動作在於延伸、拉筋、停留，讓肉體回歸於本心，重視心靈的成長與結合。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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陰瑜珈V.S.陽瑜珈
（圖片來源：Yin-Mindfulness、瑜珈天地-瑜珈種類）
修習瑜珈的人將肌肉與血液稱為『陽』，經絡與關節則是屬『陰』，像是熱瑜珈、流瑜珈、阿斯湯加瑜珈等等，強調力量的練習汗運用，較注重肌肉的使用與血液的循環，做完後都會使身體變熱、流汗；但陰瑜珈訓練的重點在於骨骼筋絡，動作較於緩慢，並且會在同一個動作下停留許久，用最強大的力量使全身拉直舒展，包括骨骼、脊柱、經絡、肌肉等等部位，尤其是髖部關節、骨盆、脊柱下部，因為現代人長時間坐著，這些關節受到體重的壓迫，所以更加需要透過瑜珈來舒展，強健韌帶和關節。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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陰瑜珈重點與好處
（圖片來源：Discover All Events In events）
▼ 陰瑜珈鍛鍊原則
★ 長時間保持同一體位（３～10分鐘）
★ 漸進式放鬆肌肉
★ 陰陽互補
★ 搭配呼吸進行
★ 充份感受且運用體內能量線
★ 深知自己極限，不能勉強，要收回一點
★ 陰瑜珈動作簡單少樣
★ 配合季節氣溫進行
★ 下半身重陰，上半身重陽
★ 內心要安於泰然，拋開一切雜念
▼ 陰瑜珈優點
★ 在可『靜止受壓』的安全範圍內活化關節
★ 促進消化，防止脂肪儲存
★ 加快血液循環，提高新陳代謝
★ 平衡體內陰陽，打通筋絡，使身體更加健康
★ 平穩情緒，自在悠活
★ 增加元氣，使計畫能夠如期達成
陰瑜珈有助於提升睡眠品質
陰瑜珈較注重內心靈的養成，而睡眠品質，往往跟心靈是否平靜有很大的關連，無壓、無怨、無害的靈魂才能睡得安穩，在睡前可以做一些陰瑜珈動作，來幫助你放空心境，帶著純白的靈魂走入夢鄉。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（資料與照片來源：All Yoga Taiwan）
▼ 毛毛蟲式
坐下雙腳往前伸直，雙手往前垂放在地板，頭與肩部自然往角靠近，刺激膀胱神經。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 鍋牛式
身體仰躺，雙腳往頭部靠近，自然垂放地板，雙手往頭部方向放至地板，可以按摩內臟，伸展膀胱，刺激肺部、心臟、大小腸的經絡。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 睡天鵝式
腳一前一後坐至地板，前腳貼地板彎曲90度，後腳伸直膝蓋腳背小腿緊貼地板，雙手向前方延伸，額頭貼向地板，前腳可以刺激鼠蹊部、肝經、腎臟經絡，後腳刺激胃經、副交感神經。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 蝴蝶式
雙腳彎曲左右打開，呈現菱形腳掌互相緊貼，額頭碰觸腳掌，雙手向前方延伸，背部自然放鬆。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 海狗式
雙手撐地板將背部撐起，注意肩膀不聳肩，雙腳伸直貼地板，刺激腎臟經絡、肺、心臟、大小腸的經絡。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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