太忙沒時間運動？
（圖片來源：Instagram）
覺得每天生活都雜亂不堪嗎？忙到無法掌握時間，不管是吃飯、睡覺、還是工作，永遠都覺得時間不夠！怎麼可能還會想到要運動。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
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其實生活並沒有你想像中的這麼忙碌，而運動這種事也只需要幾分鐘而已，像今天我們就要來介紹60秒健身運動，不要以為時間這麼短就沒有效果，很多事情都是積少成多的，偶爾放慢腳步讓腦袋浄空一下，投入運動當中，丟去所有煩惱。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
好康60秒全身運動大公開
▶ 抬膝跳
（圖片來源：http://www.health.com/fitness/quick-workouts）
這動作就像跑步一樣，只是要將膝蓋盡量往胸部方向抬高，這樣持續６０秒的換腳跑步運動。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 踢屁股
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跟上一個動作一樣是跑步，只是將腳跟往屁股方向踢，左右持續輪流直到６０秒為止。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 進階拉長伏地挺身
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先將臉面向地板的方式趴好，（A）在將手往前方貼耳朵伸直，（B）接者將雙手掌放置在胸部兩側，（C）像伏地挺身一般將身體撐起，要注意肩膀、屁股、腳跟要維持在一個斜線上，屁股不可以抬起過高，最後再回到（A），這樣循環持續60秒。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 塔克跳式平版
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（A）第一個動作為平板式，（B）接者將左腳膝蓋抬靠近胸口，（C）接者將腳放回原處，再來雙腳朝手方向跳進，雙手向前方平舉伸直，（D）雙手承90度向下握拳，雙腳跳起並維持膝蓋靠近胸口，最後回到（A）的平板姿勢，接者換右腳膝蓋靠近胸口，一直循環持續60秒。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 運動影片推薦
Youtube有氧影片：https://www.youtube.com/watch?v=N2hOi6q6nZs
Youtube芭蕾影片：https://www.youtube.com/watch?v=YgrRPYsGyg8
Youtube下半身影片：https://www.youtube.com/watch?v=7eX0FVBnWXE
Youtube提臀影片：https://www.youtube.com/watch?v=9_qpettnQt8
Youtube上身影片：https://www.youtube.com/watch?v=XHzMApMxX7w
Youtube後背影片：https://www.youtube.com/watch?v=kwkmZCE8Zms
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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