過年放假在家就是吃喝不斷
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有新聞報導說，過完年節每個人平均會胖２公斤！才短短７天一個禮拜的假期裡，就能增加２公斤的脂肪真的很不簡單！但仔細想想也不是毫無理由，７天年節裡面，除夕要吃團圓飯，初二要回年家吃飯，初三初四要到處拜年吃飯，７天裡至少就要吃４次以上的大餐，這種大餐頻率是平時的３倍之多！最恐怖的還不止這些，而是每每過年就會放在桌上的那些年貨！看電視時閒來無事時，大家就是往桌上來抓零食來吃，根本完全不知道自己到底吃了多少東西下肚，但其實無形之中吃進去的熱量，差不多都要嚇死自己了！！台北桃園新竹彥靚診所醫生說，對於年節其實並不用太過於恐慌，只要把握這６個原則，基本上就不太有變胖的可能性！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
春節６大瘦身原則
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▶ 不喝有糖飲料
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在吃年夜飯時，很多人都喜歡喝有氣的碳酸飲料，或者是有糖果汁與茶類飲品來解渴，但殊不知這些飲品反而會讓你越喝越渴！而且飲料裡的糖份會使血糖快速上升與下降，造成你容易飢餓的現象，而且還有不知不覺越喝越多的狀況，整個就是熱量爆表的節奏！彥靚診所醫生說最好的選擇就是喝無糖茶類與純水。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 能運動絕不放過
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台北桃園新竹彥靚診所醫生說，千萬不可以說自己沒有時間運動，因為運動根本需要多少時間，出門散步３０分鐘也是運動的一種，還有的像是TABATA根本只需要６分鐘的時間，我想大家隨便滑手機都超過６分鐘了吧！或者彥靚診所醫生還有推薦可以用一些簡單的肌力運動，像是伏地挺身、仰臥起坐、深蹲與平板等等方式，簡簡單單就可以達到運動的效果，並且抵銷掉嘴饞多吃的熱量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 養成『挑食』好習慣
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過年是一種無法拒絕不吃的必要聚會，所以吃甚麼東西就別得相當的重要，像是『清淡水煮』或滷味的菜色與天然沒加工過的食材都是良好的選擇，菇類與木耳也是可以隨時吃到飽的選項之一。如果遇到非要吃澱粉的狀況，那就選擇地瓜、山藥、南瓜、玉米與芋頭等的澱粉類食物。最好可以避開食用炸物、肥肉、臘肉與糖醋類的食物，這些食物所存在的熱量也都比較高，而且又都很下飯，一個不小心熱量的會超標！『挑食』絕對是年節裡重要的一項技能。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
▶ 多吃蔬菜肉類少吃澱粉
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如果真的無法控制好嘴巴，那最好的辦法就是先夾一堆青菜來吃，因為高纖維低熱量的青菜，可以增加飽足感又不影響血糖往上升。而肉類蛋白質則是可以延長飽足感，使你不會常常嘴饞想吃零食，蔬菜與肉類蛋白質，絕對會是你年節裡的最佳選擇。而澱粉類食品則是能少吃就別吃，由於澱粉較容易被分解與吸收，容易造成血糖的上下波動，會使你易飽又易於肌餓，造就你離不開零食的最大主因。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 吃堅果克制嘴饞
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對於擺滿桌上的年貨零食也不用太過掙扎，如果把持不住想吃的心，最好請選擇堅果類的食物解嘴饞，但切忌要『自我節制』，一天只能吃一把！堅果裡含有健康油脂，可以解飢也解嘴饞，又能延長飽足感，避免你吃下更多澱粉。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 踏青行程優於聚餐計畫
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如果可以，盡量多約大家出門踏青，也比相約一起吃飯還來得好，至少能夠多多走動，減少過年時『多吃少走動』的養豬行動。因為一群人坐下來聊天吃飯，就很容易攝取過多的熱量，或是不小心吃到太飽，重點很多人都是中午吃吃，晚上又一攤繼續吃吃，肥胖總都是這樣累積下來的（哭）。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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快樂放假是件好事 千萬別留下遺憾
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一年一度的年假，是讓人又期待又害怕的存在，放假可以適時的充電，是靜養身心靈的好時機，但千萬不要變為充氣行程，一天比一天肚子還要更大，肉一天比一天還要更厚，這樣要怎麼去面對假期結束後審問......而且大家一定都知道，想瘦並不容易！但發胖確只需要一眨眼的功夫（哭哭哭）。台北桃園新竹彥靚診所醫生提倡，吃東西適量即可，如果心力交瘁，無法戰勝心魔，不妨轉移注意力，出門逛個街、跑個步，或是在家玩個遊戲，做個運動，都是不錯的一種選擇。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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祝大家 恭喜發財 狗年好運旺旺叫！
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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