伏地挺身居家運動，女孩兒做起來並不容易
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手臂與上半身一直都是女孩子相當注重的部位，因為這裡的肉是最不容易隱藏的部位，如果不練緊實一點，不管是露出來還是穿稍為緊身的上衣，都會讓人一覽無遺！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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就大家所知，伏地挺身一直都是最簡單的瘦手臂方法，但其實它比你想像中還要厲害！除了手臂的線條，還能鍛鍊胸肌與背肌，增強胸部的支撐力，有效防止下垂與外擴。而背部肌肉的鍛練則是能矯正姿勢，並且增加脂肪的燃燒量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
做不好那是因為你忽略了這４大重點
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▶ 你並沒有使用你的手掌
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這是很多人會忽略的重點，都單單只是將手放在地上，且不是太在意手掌的放法。彥靚診所醫生說，放置地面的手掌要盡可能的放大，就像抓住地面一樣，從肩膀一直到手指尖都要出力，切忌中指一定要朝向前端。張開的手指有助於身體平衡，與整體的協調穩定性，並使手臂肌肉正常的被斷練。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 你的屁股向下垂
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在做伏地挺身時，肩膀、頭、屁股與腿要呈現一直線，很多人都會因為肌肉量不夠，或是姿勢不正確，而使屁股位置不正確，不是過高就是太低，有些人甚至直接放至於地上。這樣或許會讓你感到輕鬆一些，但這其實會讓你的腰承受過多的負擔，久了之後會發生腰酸骨盆走位等等情況。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
▶ 你脖子的角度不正確
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現代人因為受３Ｃ低頭族的影響，脖子與肩膀都承受長時間的壓迫，造成駝背、脊椎側彎等姿勢問題，脖子本身的肌肉量也稍嫌不足。在做伏地挺身時，上半身應該要挺胸，頭會在胸的斜上方，所以當雙手彎曲時，不應該會有臉快撞到地板的事情發生，而是胸口匯最接近地板。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 你肩膀並沒有出力
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當你雙手彎曲時，兩邊肩胛骨會相互縮緊靠近，這也是為何能鍛練到背部肌肉的原因，而當你雙手用力向上推時，肩胛骨也應該要先順勢張開，而不是單單只用手臂的力氣而已。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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