天冷天熱都不宜出門！
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出門運動對很多人來說都是一件困難的事情，應該要這樣說，運動本身就是一件困難的事情，如果可以窩在沙發上，又怎麼會想到要運動呢？而且每當要出門時，藉口永遠都很多，今天太熱，下雨了，天太冷了，我月經來不舒服，貓咪睡在我腳上，我前天運動過了等等，『懶』總是能讓無限的藉口產生。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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肚子是身上容易囤積脂肪的地方，尤其是女性，因為天生要保護子宮的母性，所以更會囤積脂肪來保持腹部溫暖。所以有許多女孩就算瘦瘦的，也不一定敢把肚子露出來見人，但在炎熱的夏天中，總不能不去海邊或游泳池秀秀比基尼吧！不要太擔心５招持續一個月，讓你跟腹部脂肪說掰掰～【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
夏天必備馬甲線５招GOT！
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▶ ３方平版運動
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平板這動作看似簡單，其實需要運用到下腹部與全身上下的核心來做平衡，尤其對於單手側邊來說。這動作首先要雙手肘撐地顛起腳尖，保持頭、肩膀、臀部、角跟為一直線，並確保手肘位於肩膀下方維持１０秒鐘。接者Ｂ姿勢向右旋轉上半身，用左手單手撐地，並夾緊臀部為持平衡１０秒鐘。再來換Ｃ姿勢轉向左側換右手撐地，保持平衡持續１０秒鐘，最後回到雙手肘撐地的Ａ姿勢，動作30秒一輪迴，總共要做3輪迴。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 斜腹登山者運動
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這動作主要在針對斜腹與下腹肌的鍛練，同時也會訓練到臀部與腰背。首先先用雙手撐地，確保手掌位於肩膀正下方Ａ姿勢，接者舉起右腳往左手肘位置彎曲靠近，如同Ｂ姿勢，腳越高越好，盡量越靠近手越好。再來換左腳也是相同道理，雙腳總共做３０次，等習慣後可以逐漸加高。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▶ 蜷曲仰臥起坐
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這動作在訓練整條中間腹肌，動作須非常緩慢，有種一節一節慢慢彎曲的感覺，而當你躺回來時，也需要強大的腹部肌肉還維持速度與平衡。首先雙腳併攏評躺於地上，雙手往頭方向伸直像Ａ姿勢。再來手由上往腳方向延伸，身體從頭部開始慢慢一點一點的離開地面，最後再朝往腳的方向盡量延伸如同Ｃ姿勢。全程動作中腳跟要一直勾起，並且要維持呼吸動作，不可以憋氣，也不能出現甩手的情形。一次做１０下為一回合，一切量力而為就好。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▶ 平板滾球運動
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這動作需要瑜珈球來輔助，或者可以使用滑動式的椅子，一切都要注意安全為妙，針對六塊肌、下腹部肌、臀部與腰的肌肉做鍛練。一開始雙手支撐於地上，雙手位於肩膀正下方，雙腳放至於球上並且伸直如Ａ姿勢。再來以不改變姿勢的情況下，把瑜珈球向前滾動，讓雙腳呈現彎曲的姿勢Ｂ，最後再回到姿勢Ａ。一樣１０下為一輪迴，可以做３～４輪迴，一切量力而為就好。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
▶ 單槓蜷曲舉腿運動
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單槓蜷曲舉腿是屬於多重運動，可以訓練至背部肌肉、腰肌與腹部肌肉。首先先懸掛至單槓上，如同姿勢Ａ雙腳微彎曲，接者用腹部力量將雙腳往胸部靠近。對於女生來說較於困難，一開始以５下為一個基準，熟悉後再逐漸調高。而這動作難度較高，在室內也不一定有單槓可使用，這樣可以選擇下面那動作來代替。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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首先雙腳併攏躺至於地面上，雙手緊貼於臀部兩旁。接者讓雙腳往天空９０度高舉，雙腳要盡量身直不得彎曲，再來放低雙腳至離地面１０公分高處，記得不可以碰觸於地面上，再接者９０度舉起。這樣以１０次為一基準，量力而為可逐漸提高次術。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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【彥靚診所小編：腹肌的作用可不只有美觀，可以防止器官與胃下垂，還能夠提高每日基礎代謝率，可是吃不胖者必備呢！】
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