外食族的下場只有變胖一種嗎？
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在台灣著個便利的小島之中，如果你住在城市裡，需要自己下廚的機率幾乎為零，每天只需要帶著錢包出門，就不怕餓著肚子。在大家的觀念裡，時常宣導想瘦身減肥最好都自己下廚，少吃高油高鹽的外食，才能夠維持身體健康。但你有沒有發現，每天這麼多人都跟你一樣吃外食，為什麼不是每一個人都會變胖？雖然說生活作息與運動習慣也會有所影響，但你要知道由口而入的熱量，才是最最最恐怖的，百分之２００會直接囤積餘體內，透過運就只能消耗那少少的２０％左右。由此可知，『外食』並不是肥胖最主要的原因！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
每天下廚自己煮，遠離肥胖生活？
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相信有不少人都會選擇自己下廚，原因有很多，可能是環境衛生、食材安全、環保等等的因素。但應該有不少人都會遇到這種狀況，夫妻兩人一起生活，或是３人小家庭等等，每一餐所能吃下的份量並不大，但又時常無法良好控制下廚的量，在對於剩菜於心不忍丟掉的同時，你就會勉強自己將剩菜全部吃下肚！在這無形之中，你就會多攝取了許多無形的熱量，胃口也一天天的變大，又會促使你煮更多的菜，在這不斷循環之中，你就因為不想『浪費』，反而使身上的肥肉不斷的在增長！台北桃園彥靚診所醫生說明，自己下廚有許多的好處是外食無法比擬的，但對於剩菜無法有良好的解決對策的話，這就會有點本末倒置了！那究竟要怎麼做才能避免呢？【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
便利超商優質菜單選擇
對於想自己下廚，但卻總是會留下剩飯的人而言，可以在便利超商選擇一些小單品像是冷凍肉品、炒飯炒麵等等，在回家炒些青菜或是煮個湯就可以吃一餐了，而且還不用擔心份量問題。不然也可以換選擇一些輕食類的食品，像是御飯糰、三明治等等，回家再煮個蔬菜湯搭配，一切就都很好而且份量很適中。所以就算身為外食一族，也不需要天天泡麵或是選擇高熱量的便當，這樣其實並不健康，也不容易減肥瘦身成功。現在便利超商裡有許多單品可以選擇並搭配，所以要吃得健康並不困難，基本上只要有蛋白質＋蔬菜水果都不會有太不健康的組合存在。只要懂得『少量、均衡、多菜色』，每個人都可以在便利超商裡吃出一個健康的身體。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
輕鬆計算熱量助減重！
台北桃園彥靚診所醫生說，便利商店最好的優點就在於方便你計算熱量，而且市面上也有許多App是可以直接掃描條碼來觀看熱量，有些減肥瘦身軟體還會自動加總與剩餘熱量計算真的非常的方便，對於每日的熱量計較在適合不過了。而一日最好攝取多少大卡的熱量呢？一般來說沒有在運動的美眉一天最好控制在1600大卡以下，有運動習慣的美眉則是2000大卡左右；男生則是1800~2200大卡之間。彥靚診所醫生說，這樣子的熱量控制並不簡單，除了盡量遵從之外，也要注意食材的選擇，不能只選熱量高低而忽略了營養價值，這樣才能瘦得健康又有精神。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 便利超商熱量表：外食族熱愛便利商店食物熱量表-台北桃園新竹減重瘦身
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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