年輕吃不胖 老了怎麼不吃都胖
（圖片來源：Mother Nature Network）
應該很多人都有這種感受吧，年輕的時候很輕易的就可以保持好身材，怎麼吃都不太會胖，各種零食宵夜都可以隨便吃，就算真的吃到變胖了，也只需要幾天的時間就能夠瘦回來，其實維持身材跟本就不會太困難。但人只要超過30歲就不一樣了，你可以明顯的感受到心陳代謝的下降，明明吃的東西都一樣多，但體重就是會不斷的上升，肚子與大腿的脂肪也會越來越多，真的是讓人心徨徨！想要避免中年肥胖，有以下５個方法，你可以參考看看。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：myLifeSite）
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
５招讓你輕鬆脫離中年肥胖
（圖片來源：Broscience）
► 運動
（圖片來源：NBC News）
運動是最能夠抵抗已下降的新陳代謝的方式，對於中年人來說，應該要養成一個禮拜３天，每次20～30分鐘的運動習慣，使身體的新陳代謝維持在最佳的狀況下，這樣就能購最直接的避免中年肥胖。運動也是最良好的方式去避免下垂，與老態身型的產生，還能夠使肌膚保持彈性，是維持年輕最佳的方式。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
► 飲食改變
（圖片來源：رفلکسولوژی）
有研究顯示，在30歲以前如果擁有不良的飲食習慣，那就會大大的增加中年肥胖的機率，因為飲食就是造成肥胖的最主要兇手之一。所以30歲以後要開始邁入人生不同階段，開始學會細嚼慢嚥，像一些不營養的食物說不，餅乾零食、糖果與加工食品。如果你的體重已經上升了不少，那可以考慮晚餐少吃，或是開始限制澱粉的攝取，這樣體重就會慢慢的下降，並且改正錯誤的飲食習慣。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 補充雌激素
（圖片來源：dreamstime）
女性賀爾蒙裡的雌激素其實有一項很重要的作用，那就是促進脂肪的燃燒，所以當年紀漸漸增長之後，隨著雌激素的減少，就會使脂肪越來越容易囤積，體重漸漸的上升。所以可以多吃一些大豆製品來補充雌激素，或者可以在睡前吃一匙蜂蜜，並且在11點前睡覺，確保雌激數能正常的分泌。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 充足的睡眠不熬夜
（圖片來源：purewow）
熬夜一直都是很不健康的做法，尤其每晚睡覺的時間少於７個小時，更容易造成身體肥胖。對於年輕人來說當然不會造成太大的影響，但對於新陳代謝已經下降的人來說，確是一個很大的影響，是能夠主導是否變胖的因素之一。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 改變吃飯速度
（圖片來源：Shape Magazine）
當身體逐漸步入中老年之後，許多的器官都不如年輕時健壯，如果不學著放慢進食的速度，不只是胃受不了，連消化排泄器官都會被你過度的使用，使身體感覺自己身處於危機當中，會開始家塑身體吸收養分與儲存的速率，使得脂肪越來越多！ 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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