如果你無法讓自己的嘴巴停止...
（圖片來源：Instagram）
你要知道關於減肥這種事情，『３分靠運動，７分靠飲食』，所以想要瘦身減肥，不好好的克制嘴巴真的會相當的困難。如果你恰好是對於食慾控制相當困難的類型，那就需要轉變一下瘦身模式，與其一直限制自己進食，不斷的累積對食物的慾望，最終造成反彈，不如一開始就選擇一些低熱量的食物，或甚至是有助於減重的食物種類，這樣你不只可以一直的讓嘴巴有在進食，還不會破壞減重瘦身的計畫，是很值得嘗試的做法之一。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能
這10種食物 你可以盡可能的吃
（圖片來源：Instagram）
► 蘋果
（圖片來源：NDTV Food）
「An apple a day may keep extra pounds away.」一天一顆蘋果，可以讓你減去更多的體重！這麼說並不是沒有道理的，因為蘋果本身只有95大卡，但是卻擁有5克的纖維質，是飽足感相當高的水果。但真正讓蘋果成為有助於瘦身食物的原因是『蘋果皮』，蘋果皮擁有豐富的天然植物化何物熊果酸，而熊果酸能夠增加脂肪的燃燒。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 蘆筍
（圖片來源：Washington Post）
蘆筍的熱量相當的低，一整杯才40大卡，而且內含有4.5克的蛋白質與4克的纖維，是非常適合拿來當零嘴的一種食物，而且是相當好的維生素A、C、K來源，如果你感到嘴饞，那就啃蘆筍吧！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 豆子
（圖片來源：Nuts.com）
豆類絕對是減肥者的好朋友，因為他們擁有很長的消化時間，能延長你的飽足感，減少你嘴饞亂吃零食的機會。而半杯豆子就擁有110大卡與７克的蛋白質，與30克的肉類差不多，是超級營養又低熱量的一種食品。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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► 莓果類
（圖片來源：PerkinElmer）
對於喜歡吃甜的人來說，莓果是一個很好的替代品，因為熱量很低，又擁有不錯的纖維，而且它是天然的甜味！並不會造成血糖上下的起伏，但卻可以滿足你對糖的渴望。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 甘藍菜
（圖片來源：RTE）
像甘藍菜這種深綠色的青菜都擁有豐富的營養，每一杯只有30大卡的熱量，卻能擁有很多的飽足感與足夠的纖維質、維生素，是CP值很高的減肥瘦身的食物。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 希臘優格
（圖片來源：Dr. Oz）
希臘優格不同於其他優格的地方在於蛋白質量，希臘優格含有２倍的蛋白質，而且糖份還更低只有普通優格的一半。研究顯示每天吃希臘優格的人只有少於20％的人超重，而沒有習慣吃希臘優格的人卻有高於38％的過重比例。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 馬鈴薯
（圖片來源：specialtyproduce）
很多人都以為馬鈴薯是肥胖之物，但事實上卻不是如此，只是因為馬鈴薯較常被加工成為高熱量的食物。一顆中等大小的馬鈴薯只有160大卡，是維生素Ｃ和鉀的良好攝取源，而且馬鈴薯是屬於抗性澱粉，能夠增加飽足感，是減肥時良好的澱粉來源。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 柑橘類
（圖片來源：Fitness Together）
你不用只吃葡萄柚，只要是柑橘類的水果，都對於減肥相當有益處。而且一顆中等的橘子紙有60大卡和３克的纖維質，葡萄柚則是有100大卡與４克纖維，這種水果你覺得應該要怎麼去做選擇？或許你也可以混著兩種一起吃！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 茅屋起司
（圖片來源：CheeseMaking）
茅屋起司能讓你擁有不錯的飽足感，而且它可以搭配任何食物，不管是甜的或是鹹的，而且你不要以為茅屋起司的熱量很高，其實正常一份也才110大卡而已。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
► 蛋
（圖片來源：David Suzuki Foundation）
蛋是所有減肥者都應該要知道食物，因為它便宜又方便，烹飪方式也很多樣化，一顆雞蛋只有70大卡，去擁有13種營養素與６克的蛋白質，而且雞蛋就算吃多，也完全不會對膽固醇造成影響。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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