連假時出國旅遊是很好的選擇
（圖片來源：Instagram）
『Work hard, play hard.』你努力的工作賺錢，同時也要懂得如何生活，如何享受人生，而出國就是很好的一種生活體驗。然而好不容易花了錢，去到了其它的國家，你一定會不想放棄任何的機會，好好的體驗當地的美食，大吃大喝個４、５天，這也是造就旅遊肥胖的恐怖原因，生活作息的改變與飲食上的變化。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
但該如何出國玩耍吃美食卻不會胖呢？
（圖片來源：Instagram）
▶ 多多喝水
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出國要記得帶水壺，如果是去水很好買的國家，那就要記得多多買水，因為出國難免會品嘗美食，而大多數的餐廳飲食都會偏鹹，如果不好好的多喝水的話，很容易造成身體的水腫，明明想拍美照，卻腫到不認得自己。還有一點那就是口渴很容易被肚子餓所混淆，其實你跟本吃不下任何的東西，但是你卻會感到肚子餓，這也是旅遊會造成肥胖的原因，或是用太多的飲料來取代水分。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 多多攝取蔬菜水果
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在旅行間要找到蔬菜水果並不容易，所以一定要抓緊每個能吃到的機會，像是在飯店吃早餐的時候，一定要多多拿水果來吃，如果餐點裡有蔬菜時，也記得一定要把他吃完，多多攝取纖維質，才能確保排洩順暢，避免小腹的脹大，還有代謝逐漸變得緩慢。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
▶ 多多走路少坐下
（圖片來源：Canada Walks）
在旅遊的安排上面，最好能走就不要坐車，多安排到處走走散步，或是逛街的行程，這樣才能夠多消耗一些熱量，並且啟動良好的新陳代謝，讓你減少一些美食的負擔。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 美食是用來品嘗
（圖片來源：Instagram）
這是一個觀念的轉換，你要知道美食是用來品嘗的，並不是讓你吃到飽的，出國玩時盡量與人分享你的美食，這樣不只是負擔比較小，還能夠多吃幾樣，真的是一個還不錯的作法。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
旅遊運動小幫手
▶ 床上運動
（圖片來源：www.self.com）
在旅途中不太可能還硬要去上健身房，所以徒手訓練就是很好的一種運動方式，每天起床時或是洗澡前，都可以在床上做一些運動，主要針對腹部或是臀部的簡單運動，簡單做一下就能讓新陳代謝提高一整天。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
【Youtube運動影片】
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▶ 彈力圈
（圖片來源：dealmoon）
彈力圈真的是出國旅遊必備的小道具，因為他的體積很小，而且能夠做很多的變化，基本上可以做全身性的訓練，很適合在飯店緊急消化一下今天吃多的熱量。如果是去海島國家的話，彈力繩還能夠幫助你快速的讓肌肉充血，可以讓體態看起來比較的漂亮，是彥靚診所必推的旅遊瘦身小物。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
【Youtube運動影片】
彈力帶運動33招教學－影片示範（Fun Sport）橡筋帶/彈力圈
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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