成功瘦身是徒弟 維持身材才是師傅
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常常聽到別人討論該如何減肥，但很少人提到該如何維持身材，這也是為甚麼，大多數的人都在減肥與變胖中循環，而卻很少人能夠做到好好的維持。彥靚診所醫生說『維持是一門真功夫』，成功的擺脫復胖與瘦身減肥其實也不難，最主要就在於改變一些習慣，而讓習慣造就你的體態，也造就了你成功維持身材與否。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
不復胖三大秘訣
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▶ 飲食
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想要不復胖，飲食的改變是必需的，因為飲食就是造就你成為甚麼身材的最主要原因，彥靚診所醫生說明，也不是要你吃得多少或多仙女餐，只要是健康、清淡、均衡與無加工過後的食物種類即可。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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健康的食物種類其實也不難判別，只要不是單單只有熱量，而是有營養有纖維的食品，都可以算是健康食物。而非加工物就更加容易辦別了，只要是食物原形，就一定是相對於較好的選擇。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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只要改變了選擇食物的習慣，要維持瘦身後的成果，一點都不難！不要覺得這樣吃很痛苦，基本上當你習慣之後，你已經減少很多對於垃圾食物的慾望，而且彥靚診所醫生也鼓勵你可以在假日時出去放鬆一下，偶爾吃吃想吃的甜點或垃圾食物，這都是沒有關係的！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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▶ 運動
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運動分為兩種目的，一、增加單日熱量的消耗。二、增加肌肉影響基礎代謝量。第一種是屬於有氧型的運動，至少要持續20分鐘以上才會有效果，主要在於造成熱量的赤字，增加每日的熱量消耗，像跑步、游泳、飛輪或腳踏車等等。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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第二種是屬於無氧肌力運動，主要目的在於增加肌肉量，由於肌肉是影響身體基礎代謝的最主要原因，所以增加肌肉量，基本上就是增加每天的熱量消耗量，而且還能提高新陳代謝，增加體內代謝率防止老化。像是核心訓練、重訓、徒手訓練都很好，彥靚診所醫生很推薦無氧的肌力訓練，因為肌肉就是脫離復胖最好的籌碼，只要肌肉量足夠，你就算是正常吃東西，也不會有變胖危機。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 心情
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壓力基本上是肥胖最大的助力，這也是為甚麼許多的中年人都有肥胖的困擾，因為生活上的壓力容易降低新陳代謝，對過於想要瘦身的人來說也是，因為總是給與自己太大的壓力，反而容易讓身體感受到緊張，啟動囤積脂肪的機制，讓你越來越難使脂肪減少。這也是彥靚診所醫生為什麼會推薦運動的原因，因為運動具有舒壓的效果，可以減緩你因壓力而肥胖的情況。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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