減肥飲食方法千百種 你適合哪種？
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網路上一天到晚流傳各式各樣的減肥方法，到底哪些有效？哪些最正確？哪種可以瘦最快？真的沒有人知道，因為找到適合自己的瘦身飲食法，才是最有效的瘦身方法。所以今天就來介紹一下各種飲食方法，與每一種的利與弊，讓你更快速的找到適合自己的減種飲食。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
飲食減肥法介紹大全
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▶ 低碳飲食-執行度高，最普及化
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低碳飲食就是減少碳水化合物的攝取，是最早出現的減脂飲食方法，因為碳水化合物是脂肪最喜歡的營養來源，所以當你攝取太多的碳水化合物時，他就會變成脂肪的養分，等於變成脂肪囤積與體內。在台灣有太多的食物都含有過多的澱粉，像是滷肉飯、陽春麵等等，基本上連市面上賣的便當，都含有過多的澱粉，所以才造就了低碳飲食執行的困難度。但其實只要將食物分開來買，就可以輕鬆解決低碳飲食不易執行的缺點，像是買燙青菜與肉類，再加一碗白飯吃兩餐，都是很好的外食選擇。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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▶ 高蛋白飲食-執行度中，適合有運動的人
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高蛋白飲食最主要在於延長飽足感，因為蛋白質比較難消化，所以需要經過比較久的時間後，你才會再度感受到肌餓，高蛋白飲食是用這種方式來減少熱量的攝取。高蛋白飲食通常適合有在運動的人，為了確保肌肉不會因減肥而流失，所以才要多多攝取蛋白質，但對於沒有在運動的人來說，這一項飲食有可能根本就會沒有任何的瘦身效果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 生酮飲食-執行度低，最無彈性，飲食限制多
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生酮飲食是一種高油脂與極低碳水化合物的飲食，基本上要進入０澱粉的狀態，才能促使酮化做用的產生，執行起來並不簡單，在加上這樣的飲食習慣與台灣本土落差太大，很容易造成心靈上的質疑，也很多人會中途放棄。很多人對於生酮飲食的了解還不夠完善，所以常常以為自己在吃生酮飲食，卻因為吃了過多碳水化合物，一直沒有讓身體產生酮化反應，所以只會越吃越胖，或根本沒有瘦身的效果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 間些性斷食-執行度中，最方便，飲食限制最少
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藉由縮短進食的時間來增加體內囤積能量的消耗，間些性斷食分為８／１６與６／１８斷食法，還有些人會執行４／２０等等的方法，這些數字代表著你進食與斷食的時間差，８／１６就是一天之中只有８個小時可以進食，１６小時都要呈現斷食狀態，並且不食用任何需要消化與含有熱量的食物。間些性斷食基本上就等於少吃一餐的意思，並強迫身體去代謝那些囤積於體內的脂肪，這樣才有辦法使體脂肪變低，是屬於比較回歸於原始的減肥方法，因為早期人類都是狩獵了才有食物吃，基本上都呈現長時間的斷食狀態，並且也維持著比較健康的體態。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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