懷孕於媽媽體內的影響
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一個女人的身體要怎麼孕育下一個胎兒呢？怎麼想都覺得很不可思議，這麼小的空間裡，要怎麼容得下一個寶寶？！每個媽媽真的都相當的偉大，因為懷孕動於身體得影響相當的巨大，就像是體內的器官如何被擠壓位移，還有腹部肌膚與肌肉是如何被擴張的，都是造成媽媽身體負擔的原因之一，應該要放下手機，並且好好的抱抱媽媽，感謝他這樣生下了你。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
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腹直肌分離是媽媽成為大肚婆的主要原因
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產後媽媽會遇到最大的困擾除了肥胖之外，還有的就是那無法恢復到產前的鬆弛腹部了，很多人說因為被孩子撐了一次後，就沒有復原的餘地了，但其實並不是這樣的！產後婦女肚子的鬆弛與腹直肌被撐開有關，使得腹直肌的肌肉間隔變大，白色筋膜變寬，又缺少了胎兒支撐，就會造成肚子的鬆弛與下垂。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
你要怎麼知道自己有沒有腹直肌撐開的現象？
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最簡單的檢測方法就是躺在地上，雙腳彎曲踩在地上，將肩膀離開地面，頭看向自己的肚子，並用手摸摸肚臍上方的腹部中間，看看有沒有能摸出兩塊肌肉中間的間隔，如果間隔大於兩個手指頭，基本上就屬於腹直肌分離現象了，這時後該如何改善？ 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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腹直肌修復方法？
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【生產完後２個月內】
這時後是縮腹直肌的黃金時間，在自然生產完的第４天就可以進行，但還是要酌量，以自己身體狀況為主。也有研究指出，只要在生完的第一天做兩次腹橫肌與骨盆底肌訓練，就可以明顯改善腹直肌分離的狀況。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 腹式呼吸
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吸氣時肚子要脹起來，用嘴巴吐氣時肚子要縮進去，建議可以先躺著練習，讓自己習慣用肚子呼吸，能夠更快的修復腹直肌。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 橋式運動
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仰躺後雙腳踩於地板上，臀部用力將屁股抬起，將膝蓋臀部與肩膀成一直線，一次停留５秒，要做１０下。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 肘撐運動
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如果肘撐比較吃力的人，也可以換成平版姿勢呦～每次停留１０～２０秒，總共要做５次。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 跪姿超人運動
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手、腳與身體要呈現水平狀，主要鍛鍊腹橫肌的動作，幫助腹直肌修復，一邊停留１０～２０秒鐘，兩邊總共要做１０次。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 瑜珈動作
產後修復運動 - 擊退假肚腩、修復腹直肌分離及收盤骨（1個月內見效）
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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