減重禁忌品『白色怪物』
（圖片來源：Instagram）
前陣子很流行７色彩紅食物瘦身法，每天都選擇各種蔬菜水果來食用，大家都會盡量多方向來攝取食物，但唯獨會避免的就屬於白色系食品。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Instagram）
有許多減重專家，更是直接把白飯、白麵、白麵包、麵粉等等物質列為『白色怪物』，要求自己的客戶要盡量避免白色種類的食物。桃園台北彥靚診所醫生解釋，有許多白色食物都是高ＧＩ食品，但也有很多並不是，尤其是今天介紹的這１２種！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Instagram）
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
別誤會了！這些白色食物其實很營養
（圖片來源：Instagram）
▶ 磨菇
（圖片來源：Instagram）
磨菇再被烹煮時會釋放豐富的營養價值，像是蛋白質、維生素Ｂ、鉀等等，都是平常難以攝取到的營養，可以增強免疫系統。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 白花菜
（圖片來源：Instagram）
白花菜是屬於十字花科，與綠花椰菜有許多相似之處，含有維生素Ｃ、維生素Ｋ、葉酸、纖維等等。維生素Ｃ得含量更是高得驚人，一杯可以提供一整天３/４的維生素Ｃ建議攝取量，桃園彥靚診所醫生建議，最好可以用蒸的烹煮方式，才能將營養全部保留下來。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 燕麥
（圖片來源：Instagram）
麥片內含有可溶性纖維，可以結合血液中的壞膽固醇，有助於消除和降低膽固醇水平。而且燕麥含有的高纖維，可以增加飽足感，還能夠減少胃癌、大腸癌等風險。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 蔾麥
（圖片來源：Instagram）
藜麥是大家比較陌生的食品，他是所有穀物中營養價值最高最豐富的食物，這代表你可以用最少的熱量攝取最多的營養。藜麥具有豐富的維生素Ｅ、鈣、鉀、鎂、維生素Ｂ，是少數植物性食物中含有完整蛋白質營養的食品。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
▶ 牛奶
（圖片來源：Instagram）
牛奶雖然熱量並不低，但他含有鈣質有益於骨頭。而且內含有氨基酸色胺酸，能製造誘導睡眠與退黑素，在睡前喝一杯牛奶，還能幫助你一晚好眠，幫助肌肉放鬆、身體平衡。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 生蠔
（圖片來源：Instagram）
生蠔是最好的鋅營養攝取來源之一，他同時也含有豐富的鐵質，讓你可以輕鬆攝取１/３的鐵去製造血紅素，是一項很適合女性的食品。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 希臘優格
（圖片來源：Instagram）
希臘優格其實就是酸奶、奶烙，但它的蛋白質含量比普通酸奶還要高出２倍，內含有益生菌，有助於你腸道的蠕動，更驚人的是它能控制糖尿病與增強免疫系統，桃園台北彥靚診所醫生建議，在購買食要選擇無添加糖份的，才不會本末導致。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 大蒜
（圖片來源：Instagram）
大蒜在幾世紀前就被用來防禦瘟疫、感冒甚至是吸血鬼（？！），大蒜因為內含有亞硫酸鹽化合物，所以被專家認為能夠增強免疫系統，還能夠改善血壓與降低點固醇水平。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 馬鈴薯
（圖片來源：Instagram）
馬鈴薯含有超過４公克的纖維，與高達每日英攝取量７０％左右的維生素Ｃ，與３０％左右每日攝取量的維生素Ｂ６，但熱量才僅僅只有１６３大卡。彥靚診所醫生推薦它與酸奶的搭配在配上蔬菜與水果，就是營養豐富的一餐了！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 爆米花
（圖片來源：Instagram）
爆米花本身的熱量極低，每杯才３０大卡而已，但外面市售添加過多的糖與油，才造成熱量大增，如果想吃還是自己來製作比較保險又營養喲！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 白蘿蔔
（圖片來源：Instagram）
白蘿蔔的熱量極低，每杯只有３０大卡，而且還含有豐富的維生素Ｃ，最讚的是，它從根部到莖葉都是可以食用的，整個吃完營養也是滿分。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 豆腐
（圖片來源：Instagram）
豆腐含有豐富的蛋白質，本身並沒有太多的熱量，不只是豆腐本身，連豆腐加工物，像是味噌、豆腐乳、豆花等等，都依舊保有原本的營養價值，而且還更容易消化與被吸收。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
【成功減重瘦身相關連結】
★3b8健康纖體減肥瘦身方法 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功減重瘦身34公斤 便秘停滯期OUT 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身15公斤甩肥胖變瘦高顏值推薦【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★成功瘦身8公斤-易胖體質輕鬆減重【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★埋線減重瘦身常見問題、副作用 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★彥靚診所台北桃園新竹減重瘦身門診時間 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★減重瘦身日記分享文：產後肥胖之我不要當黃臉婆 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★美食部落客瘦身5公斤體脂肪降5% 【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★小愛媽減重分享彥靚診所堅持對的步驟★你也可以輕鬆小3個SIZE【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★年輕美眉瘦了還能更瘦 埋線擁有完美曲線【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
★終極產後肥胖找回自信曲線 推薦埋線瘦身【台北、桃園、新竹-彥靚診所減重團隊】
留言列表
