運動重要 生活習慣也很重要
（圖片來源：The Independent）
現在的時代已變遷，大家不再喜歡骨瘦如柴的身型，而是將主流轉成凹凸有緻的魔鬼身材，你光是只有瘦完全不行，而是要很緊實！身材該凹的要凹，該翹與凸的也都不能缺少。因為這種主流的轉變，運動健身也逐漸的盛行，許多人都會報名去健身房，或是許多運動課程，但是你要知道除了運動，其實你還有其他的選擇！就像是改變生活作息的方式，你可以選擇早一站下車走路回家，或者是選擇每半小時站著看電視３０分鐘，增加打掃家裡的頻率等等，都是很好的另類運動。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
快走V.S.跑步
（圖片來源：Verywell Fit）
跑步其實並不適合所有人，像體重過重者，骨頭密度不夠者，都非常的不適合跑步這一樣運動。而且對於跑步來說，不管是穿著還是裝備的選擇都相當重要，如果鞋子選擇不對，很容易就會對腳關節造成嚴重的傷害。況且如果你是沒有運動習慣的話，那樣你也不可能完成持續３０分鐘的跑步燃脂計畫，還有可能跑個１０分鐘就很累，結果還要花30分鐘休息，或甚至吃更多的食物來補償自己！跑步瘦身反而越跑越胖，完全一個身心靈疲累的狀態。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：Blogs@UWW）
但對於快走而言，這是一件隨時隨地可以做的一項運動，而且對於身體並不會產生任何的負擔，重點是只要走得速度夠快，它所消耗的熱量也一點都不會輸給慢跑，而卻只有慢跑一半的疲累感。快走最好的一點，是因為這一項運動不分男女老少，只要能走路，都可以很輕易的上手，非常適合才剛剛開始想運動的減肥者們。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
跟快走一樣簡單的運動還有...
（圖片來源：YMCA of Greater Dayton）
除了快走以外，台北桃園新竹彥靚診所醫生說明，像是水中有氧或快走、深蹲或是仰臥起坐，都是很好的簡易運動，而且時間也不需要太久，只要每天花１０～２０分鐘即可。進階一點的像是空中腳踏車、平板或肘撐，都是很簡單又隨處可做的運動，非常適合減重者利用一點空檔來做的運動。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
（圖片來源：www.self.com）
運動最重要的是健康！減重瘦身都只是它帶來的附加效果，只要能夠養成每週運動３天，每一次２０～３０分鐘的運動習慣，肥胖就將會遠離你，並帶領你到更加健康的生活型態！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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