別意外！老態都會伴隨著肥胖一起跑出來！

（圖片來源：mother.gr）

　　除了顏面之外，其實體態才是最能透露出年紀的重要線索，因為身體需要靠肌肉來做支撐，當你體重不斷的上升，脂肪不斷的增加時，就會造成骨頭與肌肉的負擔，很容易會產生駝背等等老態的情況。這種狀況最容易發生在背部與腰之間，因為背的肉變多後就很容易有駝背的感覺，或是因內衣而擠出一堆肉，從背後看起來圓圓的就像一顆貢丸插筷子上在，全身散發出年紀已經不小的訊息，想要保持年輕，甩掉虎背熊腰絕對就是首要的第一步。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼　彥靚診所減重３８訣

►　3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。

►　８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。

虎背直腰該如何甩肉搖身一變S曲線？

（圖片來源：自由娛樂- 自由時報、Sharefie 分享）

►　背式仰臥起身

（圖片來源：iFuun、愛經驗）

　　趴在地上後，雙手放至胸的兩側，吸氣時雙手用力撐起身體，頭看向上方天花板停留１０秒，最後慢慢吐氣並趴回地上，總共要做１０次。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　狗式伸懶腰

（圖片來源：Keep、唐幼馨瑜珈提斯教室）

　　第一個動作是下犬式，腳底要完全踩在地上，手要延伸拉長背部，再來雙手彎曲頭與臉貼近地板後，伸直雙手，屁股貼近地面，挺胸頭看向正前方，最後再直接抬起屁股，回到第一個動作，總共重複10次。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念

►　平趴抬手

（圖片來源：PTT新聞）

　　先平趴於地上，雙手呈現ㄩ型放在頭兩側，吸氣時將手與腳抬高，停留5秒後再放下。這動作針對上下背一起做鍛鍊，能解決許多腰痠與駝背的問題，總共做10次。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　側身單手平板

（圖片來源：旭茉JESSICA）

　　動作要領在於頭、屁股與腳要成一直線，手肘置於肩膀下方，每一邊停留20~30秒，總共做一次，每邊各一次，這動作可以幫助瘦腰。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　側踢拉手

（圖片來源：灰熊愛讀書）

　　側踢加上向下90度拉手，能夠腰背一起訓練，或是可以再加上深蹲動作，變成一組全身訓練的動作。每邊做10下，兩邊共20下，就可以看到效果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

►　頸後毛巾操

（圖片來源：健康2.0 - TVBS新聞）

　　可以考慮在洗澡前或早上起床時做毛巾操，雙手握住毛巾兩端，繞過頭部向下彎曲雙手，挺胸並夾緊背後，每次停留10秒，總共做５次。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】

（圖片來源：ทรูปลูกปัญญา）

▼　【瘦腰背運動影片】

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➤消除肩背肉肉這樣做 不再虎背熊腰｜JING老師｜NIKE NTC

▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念

【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】

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