工欲善其事，必先利其器! 善用減肥APP，減重更容易!
(圖片來源：網路)
「減肥」是許多人一生的課題，減肥說來容易坐起來難，是需要長期投入、持之以恆的抗戰！怕自己在家減肥沒有制自力嗎？想要瘦身減重，卻毫無頭緒，不知道從哪做起 ？甚至連一天吃了多少卡路里下肚都不知道？
還好現在人人手上都有智慧型手機，不用花大錢上健身房請教練了 ! 只要下載這幾款APP，如同把教練天天帶身邊！不僅可以記錄飲食、運動指導、安排減肥計畫.....等等。只要有完整數據，幾天內胖了多少、瘦了多少，就很好了解自己體重發生的變化和減肥過程！！！減肥效果絕對是事半功倍。
台北桃園彥靚診所減重醫生：瘦身、減重真的不需要花費太多的精力，但是你需要擁有強大的動力，與一顆有超強定性能夠堅持下去的心，這樣你離目標就不會太遙遠 ！打造易受體質成功瘦身並非難事。 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
減肥實用APP推薦：
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這款APP可說是在中國非常火紅， 在GOOGLE PLAY評分也相當高 ! 課程設置非常專業，又具備個性化，別擔心是初學者適應會不良，有許多不同的自我鍛練課程，裡面分成 K1、K2、K3、K4、K5，平常不常運動的、0基礎的人，就可以選擇K1從最簡單的的開始，此外還有專屬個人的定制課程。KEEP不單單是傳統的運動APP，透過社群動態、劃分小組，讓你感覺就算在家運動也不再是一個人，而是群人互相鼓勵，許多人表示因為這APP而愛上運動，自然也成功減重瘦下不少公斤呢 !【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼A P P 特 點 :
①「Keep」— 你的移動健身教練，隨時隨地練就完美身材。
② 根據用戶場景、健身目的、有無器械編排各種訓練計劃，2分鐘也可以完成一次健身訓練
③ 所有動作均配有視頻，標準的動作演示和精確的語言描述帶你快速入門
④ 權威健身專家把控內容，為每個人制定科學的健身計劃【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
「Keep」核 心：
【量體裁衣，多種健身訓練供你選擇】
訓練計劃針對不同人群、各種器械和階段健身目標組合編排，適用最廣泛的健身場景。
【 真人同步訓練，記錄訓練記錄】
全程語音督導，自動同步進度，真正良好的體驗是你永遠不需要背動作、記組數。
【精準跑步記錄，讓你的跑步更加系統】
精準跑步路線記錄，跑前熱身與跑後拉伸，Keep提供更加完善和專業的跑步指導。
【分享健身成果，一起進步】
利用拍照記錄每一天的身型變化，分享好友相互勉勵，在Keep，減重瘦身不再是孤獨的堅持。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
「30天健身段練」是為沒有時間去健身房的人設計，適合忙碌的人、初學者或是一般人不習慣運動，總需要有個可以督促自己的人。這款APP就會非常適合，像是一個天天記帳APP，可以幫你培養運動習慣，而且在家就可以做到。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
每一種運動都有強度的分別，如果平常沒有運動習慣，還是從初級1開始會比較好。裡面有五大種類，從全身到腿部的運動供你選擇，看你今天想要訓練什麼，每一堂訓練課程都規劃 30 天的漸進練習階段，每天的練習從幾分鐘到十幾分鐘，基本上都不長，只要努力持續跟著計劃進行，30 天後確實可以有效地幫助你保持身材和減肥。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼A P P 特 點 :
①同步數據到Apple Health
②自動記錄訓練進程
③每天提醒你鍛煉
④詳細的視頻動作指導
⑤逐漸增加鍛煉強度
⑥30天腹部鍛煉-30天全身鍛煉 -30天臀部鍛煉
⑦可以與朋友在社交媒體上分享
30天健身鍛煉包含腹部，臀部和全身的鍛煉，每種都從初級到高級分為3個等級。你可以在30天健身鍛煉裡找到適合自己的鍛煉方法。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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「其實只要一個月，規律運動配合正常生活作息，
你就可以看到身體和生活中的改變」
想要減脂瘦身，除了運動外，最重要還是「飲食控制」，如果連飲食熱量都沒有控制好，再怎麼努力運動，可能還是不會瘦太多 ! 當消耗的熱量超過吃進去的熱量，自然才能甩掉肥肉，降低體脂肪。因此每日記錄體重、身高腰圍、飲食與運動的卡路里，真的是非常重要。讓你準確的知道一整天都吃進多少熱量，哪些是攝取是過多不需要的，每日檢查並改正不良習慣，才能達到成功減肥不會復胖喔！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼A P P 特 點 :
① 最簡單易用的卡路里計算器App
② 通過拍攝食物照片自動計算卡路里！
③ 能夠識別餐廳大餐甚至更複雜的食譜
④ 提供專業的膳食計劃和製作食譜（生酮飲食，原始飲食，素食主義者等）
⑤ 還有由頂級私人教練制定的訓練計劃【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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彥靚診所醫師：「在進行減重想要更輕鬆的達到效果，經由彥靚診所減重藥物與療程的規劃輔助能更輕鬆達到理想的減肥成效，但醫師也提醒正常的生活作息、規律的運動與飲食的控制也是不可或缺的幾大重點要素，羅馬非一天造成，自然減重也非一日可達，所以經由藥物的輔助外，運動與飲食控管也是必須的，還有一點最重要的是對減重瘦身的決心，下定決心在執行的過程能得到更多的快樂與滿足，心態上與健康也會有更多的改善唷！」【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
2018的夏天你準備好了嗎?減肥需要非常需要大的意志力支撐，減重瘦身紀錄的APP可以輔助我們，成為瘦身的好夥伴，並且從中選擇適合自己的方式，找到樂趣，記錄熱量、體重、喝水量、運動、飲食，彷彿有貼身營養師教練，給予每日運動執行目標和建議食譜，不會再像以前 " 三天捕魚兩天曬網的運動模式 "，還是無頭蒼蠅，漫無目的亂吃，甚至內建的社群功能，還能讓你和好友一同施行減肥計畫，透過社群的分享! 【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
但專業瘦身諮詢療程還是建議先由專業減重醫師診斷並搭配藥物減重為主，彥靚診所專業減重療程再加上在家利用APP督促自己為輔！你就會發現瘦身沒有想像中的難 ! 快去下載APP吧!！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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