１００大卡熱量有多少呢？
（圖片來源： Instagram）
你對熱量感到敏感嗎？你知道１００大卡是多少份量的食物嗎？有清楚了解到你一天可以吃多少熱量嗎？你的ＴＤＥＥ又是多少呢？彥靚診所醫生說道，計算熱量真的是一件很麻煩的事情，但是有時後你並不需要很精確，你只需要擁有一個概念。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
▼ １００大卡食物份量
１／４的牛角麵包（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
半塊巧克力奶油蛋糕（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
半個瑪芬蛋糕（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
１顆蛋＋１／４片全麥土司（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
一勺花生醬＋一片全麥吐司（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
半罐可樂（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
２００ｍｌ柳橙汁（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
１５０ｍｌ巧克力奶昔（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
１杯啤酒（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
４顆桃子（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
１０片小黃瓜＋馬鈴薯泥與燕麥餅乾（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
一小勺冰淇淋（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
４顆半的堅果（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
一勺葡萄乾（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
４個半的核桃（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
１５片腰果（圖片來源： Spark People）
６顆半的棉花糖（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
７顆水果軟糖（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
半條Kit Kat巧克力（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
２３ｇ的薯片（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
１片半的夾心餅乾（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
２片黑麥餅乾＋８０ｇ乳酪（圖片來源：http://ezvivi2.com/article/282141.asp）
１３隻蝦子（圖片來源： Spark People）
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
每種起司１００大卡的份量（圖片來源： Spark People）
每種水果１００大卡的份量（圖片來源： Spark People）
每種蛋白質１００大卡的份量（圖片來源： Spark People）
每種蔬菜１００大卡的份量（圖片來源： Spark People）
可以消耗１００大卡熱量的運動又有哪些？
（圖片來源： Instagram）
對於吃的東西已經有一個概念之後，再來好好的探討吃了這些東西後，到底要花多少時間才能消耗完呢？到底值不值得多吃那一些熱量呢？彥靚診所醫生解釋，消耗熱量是一件很不容易的事情，所以才會常常宣導寧願忌口，也不要是後再來運動彌補，因為那是最沒有效率的作法！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 消耗１００大卡運動的時間
溜直排輪１２分鐘（圖片來源： eklektik.pl）
逛街購物３８分鐘（圖片來源： Boundless）
玩飛盤３０分鐘（圖片來源： https://www.rd.com）
裝飾聖誕樹４０分鐘（圖片來源：Reader's Digest）
做晚餐３５分鐘（圖片來源： Chef Sous Chef）
跳繩１１分鐘（圖片來源： Care2）
打掃家裡３０分鐘（圖片來源： The Tidy Maids）
跳１５分鐘的社交舞（圖片來源：SK Dancesport）
遛狗３０分鐘（圖片來源： https://www.rd.com）
燙衣服４０分鐘（圖片來源： Philips）
釣魚３０分鐘（圖片來源： https://www.rd.com）
游泳１２分鐘（圖片來源： Instagram）
慢跑１１分鐘（圖片來源：Instagram）
快走２１分鐘（圖片來源：Sharecare）
瑜珈４０分鐘（圖片來源： Elite Daily）
騎腳踏車３０分鐘（圖片來源： GovLoop）
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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