春節過完年後變胖的人比比皆是
（圖片來源：Revelist）
春節年假再家裡沒事就是吃，各種年貨各種零時可以吃，出門又都是吃大餐，這樣要沒有變胖真的不是很簡單，所以也不用太緊張，彥靚診所醫生早有對策，年後瘦身大作戰，只要掌握這幾個重點，基本上要瘦都不是問題。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
把握黃金瘦身期—輕鬆擺脫肥胖
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在過完年後的１個月是關鍵期，只要好好的規劃，趁著身體還沒習慣這樣的肥胖時，好好的重整一下，就能夠達到體重快速下降的效果。在脂肪還沒有穩定住下來之前，就狠下心來一次剷除乾淨吧，如果執行的夠徹底，還能夠使體重降到比過年前還低的境界。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 減少澱粉攝取
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澱粉是脂肪最愛的營養，也是造成血糖波動最主要的原因，很容易讓你感覺到飽與餓，基本上並不是太好的食物來源，而且吃過多的澱粉容易緩亂你的飽足感機制，時常造成你吃下過多的食物。最好多選擇天然的澱粉來源，像是地瓜、馬鈴薯與燕麥等等，都具有豐富的營養，有助於瘦身的好食物種類。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
▼【局部肥胖】在嘗試過很多減肥方法都無法成功減重瘦身，局部肥胖是大多人的困擾，飲食生活作息方面不管怎麼調整始終都無法成功瘦身瘦不下來，其局部肥胖的原因有很多，台北、桃園、新竹彥靚診所減重醫生推薦針對局部肥胖進行減重瘦身計畫，減重過程為階段式減重，一般局部肥胖建議先以全身性瘦身開始到第二階段後再針對局部肥胖的地方加強瘦身療程，會使整個減重瘦身過程更有效率效果更好且維持完美體態，價格費用低，藝人、部落客推薦的有名的減重診所。
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▶ 增加運動頻率
（圖片來源：lankwaifong）
過年期間沒有運動的人應該其實很多，所以只要稍微的提升一下運動頻率，一週做滿３天，一天做１小時，基本上就可以達到瘦身的效果。運動對於新陳代謝也很有改善，運動一下子就能夠維持一整天的高消耗，實在是很划算。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 調整作息
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放了長假之後作息很容易跑掉，介意可以收收心，好好的調整一下睡眠與作息時間，將身體恢復到最正常的狀況，好好的讓自己重新出發。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 戒飲料、零食
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『糖』真的是最邪惡的產物，既沒有任何營養價值，又沒有任何的需求，尤其是加工糖，能不吃就最好都不要碰，很容易造成血糖波動，影響你爆飲又爆食的情緒。對於減肥來說，戒糖戒飲料一定是第一步，澱粉類的零食也最好都不要吃，才能夠最有效的達到瘦身效果。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 增加肌肉量
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肌肉的數量跟每日基礎代謝相關息息，想要轉變成易瘦的體質，基本上一定要增加肌肉量，才能在無形之中，一直減少脂肪的堆積。而且肌肉對於骨頭來說，有很好的保護與支撐作用，避免肌肉的流失，基本上也同等於避免老化，擁有健康的體態。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▶ 控制熱量
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胖其實真的與飲食很相關，禍從口出，胖從口入！都是因為吃了太多的熱量，所以才會造成肥胖，彥靚診所醫生說瘦身的第一步驟，絕對就是控制熱量攝取！先了解自己的TDEE（【精算版】減肥者而言一天到底該吃多少卡路里？BMR？TDEE？），這樣才能有效的減少與控制熱量。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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