為什麼需要花錢去上教練課？
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在這個健身資訊發達的世代裡，毎10個人就有7位曾經上過健身房，相信大家對於健身教練一點也不陌生，也知道健身教練大約能給予怎麼樣的幫助，不管是飲食控制，還是運動訓練菜單，健身教練都會為你而量身訂做，讓你擁有一套最適合你自己的運動作息。要知道既然有這種行業的出現，就代表大家會有這樣子的需求，但是在購買一堂上千元的健身教練課之前，你要怎麼知道這適不適合你呢？你又是不是真的需要這方面的幫助呢？以下8項健身教練所帶來的好處，提供來給你做個參考依據。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
健身教練讓我學會...
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► 吃得比較簡單
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自從有了瘦身教練的幫忙，我在也不用為了瘦身而吃得比較少！自從我生了小孩之後，我知道我的身體並不是照著我所希望的方向發展，我應該要再瘦一個尺寸，才能再穿回我產前的那些衣服。我一邊實施一邊觀察我的飲食狀況，我盡量多攝取高蛋白質的食物，並降低澱粉的攝取量，但是我還是會因為吃麥片、五穀麵包等等，而多攝取了很多的澱粉，我知道這對我想產去身上的脂肪毫無幫助。後來瘦身教練建議我改為其他方式，像是生酮飲食，把飲食改成高油脂、低澱粉與適當的蛋白質比例，因為這樣能夠加速我體內的脂肪燃燒，跟台北桃園新竹彥靚診所醫生所建議的一樣！我徹底愛上這種飲食，生酮飲食讓我在兩週內減去了一個Size！以長遠的成果角度去看，我想我有辦法堅持下去，一但達到我的目標體重，我就會轉換飲食習慣，進入長久維持飲食階段。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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► 長跑不一定有助於減重
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儘管我很喜歡跑步，但自從懷孕開始，到我生完第二個小孩之後，我花了很長一段時間才再度重回跑步運動。瘦身教練說長跑是一個相當好的運動，對於心臟、大腦與體力來說，但其實並不是最好的脂肪消耗運動。台北桃園新竹彥靚診所醫生說，『HIIT高強度間歇性運動』是最具有減脂效果的運動，而且所需要的時間也不長，就算在你相當忙碌的時候，也能抽出10分鐘的時間來做運動。因為HIIT高強度間歇性運動能夠提升你的新陳代謝，而且能夠持續燃燒熱量一整天。對於忙碌卻又想運動的人來說，是個相當適合用來達成瘦身目標的運動。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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► 專注一條路，不被旁人影響
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在這個資訊發達的時代裡，減重瘦身的方法總是百百種，當大家知道你正在瘦身之後，總是會出現許許多多的瘦身建議，有些是親身經歷且成功的例子，讓我時常被這些意見所左右，尤其當這些意見來源是自己所信任的朋友與親人。但是自從尋求了專業醫生與教練的建議之後，對於減重瘦身這條路將不在迷網，我相信專業能幫我做最好的決定。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
► 是時候自我檢討
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以前當我自己減重瘦身時，就算我在睡前喝了一杯熱巧克力，或者是偷吃了一包餅乾，雖然會小小罪惡，但睡覺起來後就會完全忘光光，感覺熱量又重新歸零。自從有瘦身教練與醫生的幫助之後，我們每個禮拜都會見一次面，一方面是檢視這一個禮拜的成果，另一方面也是檢討這一週是否有哪裡需要改進。因為有了這種檢討模式，讓我能在走錯路之前先行導正，也讓我知道在放縱前都要三思再行，因為我可不想在一樣的地方摔倒兩次！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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► 長遠的目標使我更專注
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在我剛開始覺動減重瘦身的時候，我給予自己一個短期的瘦身目標—減去一個Size，但我的瘦身教練依舊建議我設立一個長期目標，而我也贊同他的做法。當我第一次繳交飲食日記時，因為我的目標時間較長久，所以教練要求我可以再吃多一點，一天只需要減少20%的熱量攝取就好，而這樣子的改變也使我感到更加舒適一些，目標也更容易達成一些。減重瘦身教練說在減重的路程中，關注你的瘦身動機與長期目標是很重要的一件事情。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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► 我依然能夠吃垃圾食物
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這對我來說是最大的驚喜，我一開始減肥時選擇了生酮飲食，這對於垃圾食物來說，是絕對不容的存在！！我跟減重教練說，有時後我老公晚餐時就只想要吃個披薩，但馬上就會被我用拳頭伺候。瘦身教練為了想讓我的生酮飲食計畫更順利，畢竟這需要維持一段時間，他告訴我在我想吃點垃圾食物時，該如何調適攝取的飲食量，才不會讓我的生酮飲食計畫前功盡棄。台北桃園新竹彥靚診所醫生建議，健康正餐與想吃的食物最好採取８２原則，一個禮拜只有２０％的食物額度能夠吃想確不夠營養的食物。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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► 行動！而不是回應！
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行動才能有所獲得，每天早上起床第一件事情，就是拿出手機並且開始規劃今天該吃哪些食物，並且思考這樣的組合是否均衡，我不再只是記錄並且檢討，而是開始規劃與行動。擁有這樣子的習慣之後，我也開始減少熱量爆表的機會，並且更自制的規律生活，就像如果我知道今天晚上會出去喝一杯，那我就會在早上的時候多吃點蔬菜水果，並且減少澱粉的攝取，多爭取點熱量空間給晚上的小酌時光。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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► 開始與身體對話
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剛開始瘦身教練希望我與自己的身體對話，讓我覺得有點奇怪跟害羞，但不得不說久了之後就會成為生活的一部分。瘦身教練是說，當你一直覺得為什麼自己不會變瘦，為什麼我這麼不健康等等，這樣你是在傳送負面的訊息給身體。另一方面來說，如果你能傳送些正能量給身體，這樣你也會更加有動力的去進行減重這件事情，並且不會使你對瘦身減重感到疲倦，你才能更加輕快的達成目標。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
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▼彥靚診所減重調理成果眾多瘦身成功術前術後照片分享
【以上療程、圖片為實際案例，做為治療說明或衛生教育資料之輔助圖片，非屬醫療廣告行為。】
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