別在運動完後露出豬性
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每次辛辛苦苦運動完後，第一個想到的一定是「等下一吃什麼？」，總覺得在辛苦完後應該要好好犒賞自己。在吃東西時則是想著，我剛剛運動很久，可以吃多一些，而且我現在『爆餓』！！！！就是一種豬上身的概念，根本不會意識到有『飽』的感覺，就像身體收到的指令是「吃到死為止！」一樣。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
⇨⇨事先準備好份量，像是一個三明治、一杯豆漿，別讓運動的辛勞都白費了！
▼ 彥靚診所減重３８訣
► 3大重點＝『健康纖體藥物be healthy』、『三餐正常飲食be not hungry』、『打造易瘦體質be slim』。
► ８種口訣＝『沒事就要多喝水』、『睡眠萬萬不可少』、『早餐千萬不可無』、『排便順暢很重要』、『能站能走絕不坐』、『不喝飲料瘦更快』、『多多泡澡代謝好』、『節食傷身要不得』。
在運動前先吃正餐
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運動前進食，是桃園台北彥靚診所推廣已久的技巧，要讓身體保有足夠的能量，才能夠完成運動中的艱難挑戰，讓身體處在飢餓狀態是大忌！極有可能會讓身體來個大反撲，減重反而促使暴飲暴食～（汗）【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
⇨⇨除了３餐之外，也可以在運動前補充點小零食，這時後蠻推薦碳水化合物的喲！
讓健身不在無趣
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讓運動的過程變更有趣，也會減少你的疲累感，並且多一點充實的感覺，能夠降低你嘴饞的慾望，也會使你更有成就感與動力。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
⇨⇨假日別只會窩在家中，相約朋友一起出外運動吧！！
▼彥靚診所減重重視『健康』堅持將它擺放至第一考量
吃蛋白質配澱粉
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很多人都會將蛋白質與澱粉的組合視為禁忌，總覺得這樣會囤積更多的脂肪，但因為澱粉能夠快速被身體吸收化為能量使用，所以很適合有再運動的人食用，可以讓你的體力快速恢復。而蛋白值則是能夠延長你的飽足感，這樣子的組合，能夠使你運動完也不會感到肌餓！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
⇨⇨運動前先補充足夠的能量，就不用怕事後豬復身囉！
不要養成出去吃的習慣
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外食的份量都是固定的，為了口味著想，會加入較多的調味料，通常鹽偏高又偏油，吃多了絕對有害而無益！而且整體下來的熱量總和也偏高，有種花錢養肥自己的概念...【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
⇨⇨了解肚子的飢餓訊號，並斟酌點餐，最好可以留一辦外帶，下一餐食用！
別相信你的運動記錄器
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由於每個人的體質都不相同，身高體重也都不一樣，運動的過程也不會完全相同，有人做１０分鐘的復肌訓練，就能夠小有復肌線條，有些人則是要做１個月才會有成果。別太相信你的運動APP或者是運動手錶的熱量紀錄，這都不是代表你可以多吃多少熱量！（小編就常這樣愚蠢，才會與瘦子無緣～～～）【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
⇨⇨有運動追蹤器在幫你紀錄很好，但也請不要太過相信，參考參考就可以囉～
不要高估自己
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桃園台北彥靚診所醫生說，對於減重而言，不應該求急求快，所有事情都是有前因後果的，在你狂吃了３個月後，不可能覺得你只要拚命踩一個禮拜的飛輪，就能夠相互抵消吧！當你耗盡體力的同時，身體也會傳達出，要你狂吃補充能量的訊息，無行中就造成你越吃越多...【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
⇨⇨運動量應該循序漸進的增加，不應該操之過急勉強自己。
運動途中保持喝水
（圖片來源：智教練の運動瘦身誌- 痞客邦PIXNET‵、Instagram）
因為大腦無法分辨『渴』與『餓』兩種信號，所以當你運動排汗後，就會因此收到想吃東西的訊號，但其實你只是缺水了而以！運動時每２０分鐘就該喝一次水，這樣才能確保身體不會產生缺水反應。【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
⇨⇨不只是運動才要喝水，養成每天2000公升以上的飲水量，才是能維持身體健康喲
問一下自己是否真的需要吃
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很多人都提倡運動完後進食，這樣可以讓肌肉得到足夠的能量，並且進入休復狀態，但事實上，卻不是什麼都能吃，也不是吃多少都沒關係。一切都取決於你運動了多久，你做的是有氧運動還是無氧，每一種的吃法都不一樣，最保險的辦法就是，喝一杯無糖豆漿，或是一個小的健康零食，這樣不用害怕出錯，出錯了危害也不大！【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】
⇨⇨吃與不吃，對於不是追求肌肉線條很明顯的人來說，根本沒有太大的影響～
▼彥靚診所減重瘦身秉持著不挨餓不節食的理念
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