減重者的飲食選擇很重要
- Feb 26 Mon 2018 15:27
醫生提醒小心迷思陷阱！豆腐類都是減重盛品？
- Feb 22 Thu 2018 13:24
肥仔翻身時刻來臨！研究顯『冷飯麵隔夜飯』有助於減重
你的生活離不開澱粉嗎？
- Feb 19 Mon 2018 10:05
肥胖兇手居然是—１０個錯誤的早餐習慣所養成
早餐你都吃什麼呢？
- Feb 15 Thu 2018 10:18
胖是習慣出來的！１５個一天之內就能改變的飲食習慣
羅馬不是一天造成的，飲食習慣也是
- Feb 14 Wed 2018 09:18
減肥超簡單！ 美研究證實：每天多喝3杯水就會瘦
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- Feb 12 Mon 2018 18:00
醫生說：過年假期這樣吃就不用害怕變胖！
過年放假在家就是吃喝不斷
- Feb 08 Thu 2018 15:25
出現這６種情形：代表你已吃太多糖了!!
身為女人怎麼能不愛甜食？
- Feb 06 Tue 2018 08:48
減重成功關鍵：先縮小脂肪、狂刷低體脂！
- Feb 05 Mon 2018 15:18
這１２種白色怪物食物，比你想像中的還要健康
減重禁忌品『白色怪物』
- Feb 01 Thu 2018 16:36
ＢＭＩ真的重要嗎？醫生會如何解釋？
身高？體重？ＢＭＩ？健康標準？
- Jan 30 Tue 2018 15:56
吃大餐好罪惡？！做這些肌耐力運動，意外長肌肉
- Jan 29 Mon 2018 16:50
代謝性重量運動能夠打造『瘦子體質』
新時代運動重點『重訓』
- Jan 26 Fri 2018 20:36
珍奶減糖就能KO腹部肥胖？營養師：還要3秘訣控「醣」！
「老闆，我要溫的珍珠奶茶，三分糖。」健康意識抬頭，許多人瞭解吃太多糖容易形成內臟脂肪，造成腹部肥胖，進而影響健康，無奈手搖杯的滋味太好，實在難以讓人輕易戒除，只好試著減糖，將半糖改三分糖、三分糖改無糖。然而，想要甩開肥肚肚，只要飲食減糖就夠了嗎？營養師直言：「還不夠！還要減『醣』才行！」
腹部肥胖問題多 小心糖尿病和高血壓上身
彰化基督教醫院營養師倪曼婷表示，引起腹部肥胖的原因有很多，包括熱量攝取過多、長期久坐、缺乏運動、肌肉不足等都有可能，而這些偏偏也是上班族常面臨的問題，因此導致「大腹翁」和「大腹婆」越來越多。肥胖對人體健康的危害頗大，當體重過重或有肥胖情形時，可能提高糖尿病、高血脂、高血壓、中風、呼吸困難等慢性疾病的風險。
減「糖」還不夠！擺脫腹部肥胖，您還需要控「醣」！
有關現代胖子越來越多的現象，近年不少研究將矛頭指向「高糖飲食」，因此世界衛生組織也將精製糖類攝取量，由每日熱量攝取總量的10％下修至5％。雖然，減少飲食中糖類攝取量是避免腹部肥胖的一個不錯辦法，但要根本擺脫腹部肥胖的糾纏，單靠「減糖」是不夠的！
如何正確控醣呢？
1.認識含醣食物：
先了解哪些食物含有醣類，以避免持續攝取仍不自知。常見含醣的食物，包括：飯、麵、麵包、餅乾、薏仁、麥片、紅豆、綠豆、南瓜、地瓜、芋頭、山藥、玉米等五穀根莖類，以及水果類和低脂乳品類。
- Jan 25 Thu 2018 16:11
６個跡象顯示：你已經吃了【過多的澱粉】
你是澱粉愛好者嗎？
- Jan 22 Mon 2018 16:59
韓風盛行熱愛起司風潮，看似肥胖但...起司其實是減重聖品！
牽絲！又牽絲！實在難以抵擋！
