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醫生提醒小心迷思陷阱!豆腐類都是減重盛品?
減重者的飲食選擇很重要
- Feb 22 Thu 2018 13:24
肥仔翻身時刻來臨!研究顯『冷飯麵隔夜飯』有助於減重
你的生活離不開澱粉嗎?
- Feb 19 Mon 2018 10:05
肥胖兇手居然是—10個錯誤的早餐習慣所養成
早餐你都吃什麼呢?
- Feb 15 Thu 2018 10:18
胖是習慣出來的!15個一天之內就能改變的飲食習慣
羅馬不是一天造成的,飲食習慣也是
- Feb 14 Wed 2018 09:18
減肥超簡單! 美研究證實:每天多喝3杯水就會瘦
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- Feb 12 Mon 2018 18:00
醫生說:過年假期這樣吃就不用害怕變胖!
過年放假在家就是吃喝不斷
- Feb 08 Thu 2018 15:25
出現這6種情形:代表你已吃太多糖了!!
身為女人怎麼能不愛甜食?
- Feb 06 Tue 2018 08:48
減重成功關鍵:先縮小脂肪、狂刷低體脂!
- Feb 05 Mon 2018 15:18
這12種白色怪物食物,比你想像中的還要健康
減重禁忌品『白色怪物』
- Feb 01 Thu 2018 16:36
BMI真的重要嗎?醫生會如何解釋?
身高?體重?BMI?健康標準?
- Jan 30 Tue 2018 15:56
吃大餐好罪惡?!做這些肌耐力運動,意外長肌肉
- Jan 29 Mon 2018 16:50
代謝性重量運動能夠打造『瘦子體質』
新時代運動重點『重訓』
- Jan 26 Fri 2018 20:36
珍奶減糖就能KO腹部肥胖?營養師:還要3秘訣控「醣」!
「老闆,我要溫的珍珠奶茶,三分糖。」健康意識抬頭,許多人瞭解吃太多糖容易形成內臟脂肪,造成腹部肥胖,進而影響健康,無奈手搖杯的滋味太好,實在難以讓人輕易戒除,只好試著減糖,將半糖改三分糖、三分糖改無糖。然而,想要甩開肥肚肚,只要飲食減糖就夠了嗎?營養師直言:「還不夠!還要減『醣』才行!」
腹部肥胖問題多 小心糖尿病和高血壓上身
彰化基督教醫院營養師倪曼婷表示,引起腹部肥胖的原因有很多,包括熱量攝取過多、長期久坐、缺乏運動、肌肉不足等都有可能,而這些偏偏也是上班族常面臨的問題,因此導致「大腹翁」和「大腹婆」越來越多。肥胖對人體健康的危害頗大,當體重過重或有肥胖情形時,可能提高糖尿病、高血脂、高血壓、中風、呼吸困難等慢性疾病的風險。
減「糖」還不夠!擺脫腹部肥胖,您還需要控「醣」!
有關現代胖子越來越多的現象,近年不少研究將矛頭指向「高糖飲食」,因此世界衛生組織也將精製糖類攝取量,由每日熱量攝取總量的10%下修至5%。雖然,減少飲食中糖類攝取量是避免腹部肥胖的一個不錯辦法,但要根本擺脫腹部肥胖的糾纏,單靠「減糖」是不夠的!
如何正確控醣呢?
1.認識含醣食物:
先了解哪些食物含有醣類,以避免持續攝取仍不自知。常見含醣的食物,包括:飯、麵、麵包、餅乾、薏仁、麥片、紅豆、綠豆、南瓜、地瓜、芋頭、山藥、玉米等五穀根莖類,以及水果類和低脂乳品類。
- Jan 25 Thu 2018 16:11
6個跡象顯示:你已經吃了【過多的澱粉】
你是澱粉愛好者嗎?
- Jan 22 Mon 2018 16:59
韓風盛行熱愛起司風潮,看似肥胖但...起司其實是減重聖品!
牽絲!又牽絲!實在難以抵擋!